Чувство вины вместо чувства беспомощностиЧувство вины — это не всегда плохоКак повысить самооценку Казалось бы, сегодняшние девушки и молодые женщины — все чаще независимые, самодостаточные. Но порой это только "картинка", за которой скрывается очень неуверенный в себе человек. Иначе откуда постоянные вопросы на форумах из серии "Он не перезвонил, что я сделала не так?" и даже "В чем моя вина?". Почему женщины так часто стремятся назначить себя виноватыми в отношениях с мужчинами? "Если что-то идет не так, это — моя вина". Знакомо? Но почему так категорично? Что-то в реальной жизни действительно может не ладиться по вашей вине, но далеко не все. Давайте разберемся, откуда в вас это непроходящее ощущение вины, стыда. Вина возникает тогда, когда чувствуешь, что сделал что-то не так, поступил нехорошо. Вместе с виной может возникать чувство стыда. Это уже нечто, относящееся не к действиям, поступкам, а прямо к вашей сущности. Стыд — более глубинное чувство, чем вина. Легче исправить поведение, чем изменить сущность человека. Если не помочь вовремя справиться с этими чувствами, вы можете всю жизнь бороться с ними и доказывать себе и другим, что вы — достойный человек. Но в действительности доказывать это никому не надо. Вы, как и каждый человек, обладаете неотъемлемым достоинством уже по факту своего рождения. Родился человек — значит, надо бережно относиться к чувству его собственного достоинства. Любить себя — не только не грех, но наша обязанность. Точнее, это условие здоровых взаимоотношений с другими людьми. Они, в том числе ваш избранник, будут любить вас только тогда, когда вы будете любить себя. отцом своему сыну" и т.п. Давайте спокойно разберемся в этом вопросе. Во-первых, физическая агрессия всегда абсолютно неприемлема, какими бы ни были обстоятельства. А во-вторых, нет ничего ошибочнее двух крайностей: "Это я во всем виноват(-а)" или "Это ты во всем виноват(-а)". Во взаимоотношениях каждый проходит свою часть пути, поэтому если виноваты, то оба. Как определить вину каждого? Не берите на себя более пятидесяти процентов ответственности за издержки взаимоотношений: ситуацию создавали двое, и изменить ее могут только оба участника. Если вы вините только себя, то уходите от реальности в мир фантазий. А если вините только партнера, то тем самым снимаете с себя всякую ответственность. Как повысить самооценку Как работать над восстановлением здоровой самооценки? Например, мысленно или письменно повторяйте о себе только позитивные утверждения. Лучше делать записи не на компьютере, а ручкой, потому что мозг и рука прочно связаны. Когда вы пишете, в мозге фиксируется новая программа. Благодаря этому вы можете начать жить "как по писаному". Как будто вы внесли новую программу в свой внутренний "компьютер". Позитивные утверждения о себе хорошо еще и читать вслух. Делайте это каждый день в дневное время и перед сном. Когда мы готовимся ко сну, наш мозг находится в полугипнотическом состоянии, критика ослаблена. Мозг все впитывает. Цензор спит. И позитивные утверждения проникают не только в сознание, но даже в подсознание. Итак, чтобы у вас не осталось никаких сомнений в своей ценности, начинайте составлять список позитивных утверждений о себе и продолжайте, пока уже больше ничего не сможете придумать. Потом можете передать этот листок доверенному человеку и попросить его дополнить 2–3 утверждения. Как приятно читать о том хорошем, что видят в тебе другие: Я — ценный и достойный человек. Я имею право на уважительное отношение к себе. Я могу ставить перед собой цели и достигать их и т.д. Но только это должны быть положительные утверждения, без частицы "не". Автор Валентина Москаленко Авторская статья