Упражнение "Адская работа"Упражнение "Переписываем работу, или Меняем плюс на минус"Упражнение "Самокорректирующийся сценарий"

Прежде чем устроиться на работу, надо ее нафантазировать, убеждена всемирно известный коуч Барбара Шер. Но что делать, если внутренние ограничения не позволяют вам мечтать и представлять свою идеальную работу? Тогда надо идти от противного: какая работа будет для вас самой худшей? Это упражнение сильно продвинет вас в поисках работы, вот увидите!

"райской работой", с "адской", скорее всего, выйдет отлично. Возьмите все, что вам не нравилось в любой прошлой работе или в любой воображаемой. Если бы сам дьявол потрудился придумать работу, делающую вас несчастным, что бы это было? Не забудьте определить, что вы будете делать, где и с кем.

Кстати, это упражнение можно выполнить, даже если "райская работа" далась вам легко — просто ради удовольствия.

Во время его выполнения многих охватывает злорадный восторг. Мне нравится проводить упражнение в группе, где люди подталкивают друг друга и напоминают, какие еще жуткие моменты они упустили. Вот что вышло у участников группы, с которой я недавно работала.

Луиза, придумавшая "райскую работу" почтальона в пригороде, сказала: "Я компаньонка у ужасно богатой и избалованной кинозвезды. У меня не бывает свободного времени, потому что она может вызвать меня когда угодно — днем и ночью.

У нее апартаменты в высотном здании, в центре большого города, где я вынуждена жить в комнате для прислуги. Я должна покупать всю еду и одежду. (Ненавижу покупать одежду.)

Все, кто тут работает, очень холодны ко мне и никогда со мной не разговаривают. Мне приходится целый день сидеть и смотреть мыльные оперы и телевикторины, а читать мне не разрешают. Меня заставляют носить желто-зеленую униформу с ужасными пуговицами — стеклянными с золотом".

Эллиот, обладатель степени МВА, работающий таксистом: "Я каждый день работаю с девяти до пяти, и у меня две недели отпуска, но сразу можно брать не больше недели, поэтому я не могу толком никуда поехать. Из-за пробок я трачу на дорогу четыре часа в день. Мне приходится работать с цифрами, заниматься бюджетом. Мой босс — сын владельца компании, и он моложе меня, глуп и настоящее ничтожество. Но я вынужден слушать его и улыбаться!

Я сижу в огромном помещении с сотней столов, и сотни людей набирают текст или говорят по телефону, и нам не разрешают общаться друг с другом. Окон нет. Я все это ненавижу".

Сотрудник банка Хуан сказал: "У меня и есть адская работа. Придумывать не надо — в точности то, что я делаю. Я бы проводил презентации со слайдами, рассказывая об инвестиционных возможностях. И писал бы отчеты. Много отчетов".

В чем смысл этого глупого упражнения? С одной стороны, воображать негативный сценарий очень полезно каждый раз, когда вы испытываете стресс. Та часть вашей натуры, которая втайне упрямо отказывается иметь дело с журавлем в небе, получает шанс немного выпустить пар. А затем можно расслабиться и направить энергию в другую сторону. И я хочу, чтобы вы использовали эту энергию для конкретной задачи.

Упражнение "Самокорректирующийся сценарий"

Есть два варианта этого упражнения — один для тех, кому может помочь хороший приятель, и второй для тех, кто предпочитает делать это в одиночестве.

Вариант 1. Объединяемся и сочиняем фильм. Сценарий в нашем случае — всего лишь краткое изложение фильма. Если вы хотите "продать" идею фильма студии, вы пересказываете его содержание примерно так: "Профессор из высших слоев общества знакомится с цветочницей у оперного театра в Лондоне. Он и его друг решают исправить ее ужасное произношение, а потом выдать за аристократку на королевском балу. Потом профессор в нее влюбляется".

Так вот, я хочу, чтобы ваш приятель "продал" вам сценарий фильма о вашей блестящей карьере. Каким образом? Основываясь на описаниях "райской" и "адской" работы. Например, ваш товарищ говорит:

— Так, ты не выносишь неорганизованности, поэтому сценарий такой: ты работаешь в прекрасно организованном офисе, и все находится под твоим полным контролем. Каждый день тебя хвалят за твои достижения.

Внимательно выслушайте сценарий, предложенный товарищем. Когда он закончит, помогите ему усовершенствовать историю. Определите, довольны ли вы описанной жизнью или хотели бы ее поправить:

— Мне нравится прекрасно организованный офис, но не думаю, что мне нужны похвалы. Кажется, я вообще не хочу иметь начальника.

— Хорошо, — скажет ваш приятель, — начну сначала. Ты в прекрасно организованном офисе, и это твой офис. Ты работаешь на себя.

— О-о-о, мне это нравится.

Пусть приятель поможет скорректировать историю. Двигайтесь вперед, снова и снова возвращаясь назад при необходимости, убирайте моменты, которые вам не нравятся, и добавляйте детали, оставленные за кадром, — и каждый раз проверяйте результаты.

— Хорошо, теперь тебе все нравится?

— Почти. И какой у меня бизнес?

— Ты торгуешь кальсонами.

— Нет, я не хочу ничем торговать.

— Ничем-ничем?

— Нет. Я хотела бы сделать что-то в этом мире. Я хочу помогать людям улучшать их жизнь.

Ага! Глядите-ка на нее, и кто это у нас понял, чего хочет в жизни?

Понемногу, снова и снова изменяя сценарий, вы начнете понимать, что действительно важно для вас — то есть наполнено смыслом. Самокорректирующийся сценарий — трюк, который мы провернули с вашей психикой.

Вариант 2. Две ручки. Если рядом нет приятеля, это самокорректирующееся упражнение можно так же эффективно выполнить с помощью блокнота и двух ручек с разными чернилами — одна нужна, чтобы записывать сценарий, другая — чтобы исправлять. Просто меняйте роли: одной ручкой записывайте предложения "приятеля", а другой — свои комментарии.

Как только вы подготовите безупречный сценарий, у вас будет достойная цель, по крайней мере на данный момент.

Продолжение следует.

Авторская статья