Пример дневного меню для тех, кто придерживается антицеллюлитного питания и стремится обеспечивать организм всеми необходимыми элементами Лучшим способом борьбы с целлюлитом является сочетание здоровых привычек в питании, антицеллюлитных процедур и силовых тренировок. В статье описаны здоровые рецепты, которые помогут полноценно питаться во время избавления от целлюлита. Представляем пример дневного меню для тех, кто придерживается антицеллюлитного питания. Особенность - три рецепта представляют собой здоровое полноценное питание, которое обеспечит организм необходимыми веществами и избавит от чувства голода. Завтрак: овсянка с яблоком и корицей Количество порций: 1 Ингредиенты: 1 стакан цельнозернового овса (227 мл) 1 яблоко среднего размера (очищенное от кожуры и нарезанное мелкими кусочками) 1 стакан воды (227 мл) 1 чайная ложка корицы 1 столовая ложка меда Приготовление: В небольшой кастрюле доведите воду до кипения. Добавьте нарезанное ломтиками яблоко, варите 3 минуты, добавьте цельнозерновую овсянку, мед, корицу. Помешайте, оставьте на огне 1 минуту, затем уберите с огня. Питательные вещества в 1 порции: калории: 180 ккал жиры: 3 г углеводы: 34 г белки: 5 г Обед: средиземноморская запеканка из говядины и курицы Количество порций: 6 Ингредиенты: 1/4 стакана оливкового масла (57 мл) 450 г говяжьего фарша 2 куриных грудки, нарезанных на маленькие куски 1 нарезанная луковица 1/4 чайной ложки соли 1/4 чайной ложки перца 2 стакана коричневого риса (454 мл) 4 стакана куриного бульона (900 мл) Приготовление: Подогрейте оливковое масло на сковороде, добавьте говяжий фарш, нарезанную куриную грудку и нарезанный лук. Добавьте соль и перец. Добавьте рис и куриный бульон. Перелейте массу в блюдо для запекания. Нагрейте духовку до 190 градусов, поставьте блюдо в духовку, запекайте массу в открытом блюде, пока рис не приготовится (около 30-45 минут). Периодически проверяйте запеканку, если необходимо, добавляйте воду, когда запеканка будет высыхать. Питательные вещества в 1 порции: калории: 650 ккал жиры: 30 г углеводы: 50 г белки: 32 г Ужин: здоровый чиз-кейк (пирог с творогом) Количество порций: 10 Ингредиенты: 450 г слоеного теста 900 г прессованного творога (cottage cheese) 6 яиц 2 стакана молока (454 мл) 1/3 стакана оливкового масла (76 мл) Приготовление: В большой чаше перемешайте яйца, молоко и оливковое масло. Добавьте прессованный творог и перемешайте. В блюдо для запекания выложите слоеное тесто, поверх ложкой нанесите смесь с творогом, сверху вновь накройте слоеным тестом, повторите несколько слоев. Сверху нанесите небольшой слой смеси с творогом. Выпекайте в духовке при температуре 176 градусов в течение 45-60 минут до золотистой корочки. Питательные вещества в 1 порции: калории: 370 ккал жиры: 27 г углеводы: 25 г белки 16 г