Диетолог посоветовала продукты для поддержания стройности после 60 лет

Диетолог посоветовала продукты для поддержания стройности после 60 лет - «ЕДА»

Martin 23-мар, 20:54 0

Измена и развод. / Лето. / Весна. / Доктор отвечает. / Видео. / Бытовая техника. / Советы родителям. / Высокая мода. / Журнал "MAXIM" / Профилактика / Напитки. / Мясные блюда. / Отцы и дети "Статьи". / Здоровье. / Я и Кухня.

Медик рекомендует в этом возрасте полностью исключить из рациона продукты с высокой степенью обработки.

Зарубежный диетолог Бланка Гарсиа рассказала о том, каким должен быть рацион питания людей после 60 лет, если им необходимо сбрасывать лишний вес и поддерживать стройность. Рекомендации специалиста опубликовал журнал Eat This, Not That!.

Один из советов: нужно минимизировать количество или полностью исключать из питания продукты, подвергающиеся ультраобработке, в виде полуфабрикатов, чипсов, печенья, выпечки, мороженого.

«В большинстве этих продуктов отсутствуют качественные ингредиенты и питательные вещества, которые способствуют восстановлению клеток и тканей. Эти продукты содержат большое количество рафинированных углеводов, красителей и сахара, приводят к увеличению веса и нарушению баланса питательных веществ в организме», - объяснила доктор Гарсиа.
Для поддержания стройности после 60 лет важно употреблять достаточно белка, подчеркнула эксперт. Диетолог отметила, что исследовании подтверждается польза для здоровья от присутствия в рационе разнообразных источников белка. Помимо дающих белок яиц, рыбы, мяса (рекомендуются постная говядина, птица), важно есть растительный белок, присутствующий в чечевице, фасоли, горохе, киноа, грибах, тофу.
Также медик советует употреблять цельное зерно, цельнозерновой хлеб, бурый рис, макароны, произведенные из твердых сортов пшеницы. Помимо этого, следует пить воду
«Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition, показало, что употребление достаточного количества воды способствует потере веса и снижению факторов риска ожирения и диабета второго типа», - поделилась диетолог.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что семена льна могут улучшать женщинам самочувствие в период менопаузы.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Медик рекомендует в этом возрасте полностью исключить из рациона продукты с высокой степенью обработки. Зарубежный диетолог Бланка Гарсиа рассказала о том, каким должен быть рацион питания людей после 60 лет, если им необходимо сбрасывать лишний вес и поддерживать стройность. Рекомендации специалиста опубликовал журнал Eat This, Not That!. Один из советов: нужно минимизировать количество или полностью исключать из питания продукты, подвергающиеся ультраобработке, в виде полуфабрикатов, чипсов, печенья, выпечки, мороженого. «В большинстве этих продуктов отсутствуют качественные ингредиенты и питательные вещества, которые способствуют восстановлению клеток и тканей. Эти продукты содержат большое количество рафинированных углеводов, красителей и сахара, приводят к увеличению веса и нарушению баланса питательных веществ в организме», - объяснила доктор Гарсиа. Для поддержания стройности после 60 лет важно употреблять достаточно белка, подчеркнула эксперт. Диетолог отметила, что исследовании подтверждается польза для здоровья от присутствия в рационе разнообразных источников белка. Помимо дающих белок яиц, рыбы, мяса (рекомендуются постная говядина, птица), важно есть растительный белок, присутствующий в чечевице, фасоли, горохе, киноа, грибах, тофу. Также медик советует употреблять цельное зерно, цельнозерновой хлеб, бурый рис, макароны, произведенные из твердых сортов пшеницы. Помимо этого, следует пить воду «Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition, показало, что употребление достаточного количества воды способствует потере веса и снижению факторов риска ожирения и диабета второго типа», - поделилась диетолог. Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что семена льна могут улучшать женщинам самочувствие в период менопаузы. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Дата публикации - 23-03-2026

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.

Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.

Есть вопросы. Напишите нам.

Общие правила поведения на сайте.

Мы в Яндекс.Дзен

→