По словам диетолога Елены Соломатиной, продукты с  витаминами C, D, A и цинком помогают организм лучше переносить респираторные заболевания и выздоравливать без затягивания.

Диетолог Соломатина рассказала в интервью о продуктах, содействующих выздоровлению при ОРВИ. В частности, медик посоветовала заболевшим включать в рацион продукты, содержащие цинк и витамин D.

«Витамин D и цинк необходимы для нормальной деятельности иммунной и нервной системы», - объяснила диетолог.

• Где содержится витамин D: морепродукты, печень трески, бульоны, яйца, грибы.
• Где содержится цинк: морепродукты: креветки, говяжья печень, тыквенные семечки.

Беседуя с с News.ru, диетолог Соломатина добавила, что заболевшим ОРВИ также может помогать клетчатка, которая служит питание для полезных бактерий в кишечнике, стимулирует развитие здоровой микрофлоры, что благоприятно сказывается на иммунитете.

• Где содержится клетчатка: овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые крупы.

К помогающим выздороветь также относятся пряные продукты, специи в виде куркумы, чеснока, лука.
«Отвар из шелухи красного лука, сказала она, содержит кверцетин, который хорошо защищает бронхолегочную систему», - поделилась специалистка.
Вдобавок Елена Соломатина посоветовала не забывать есть в зимний сезон ягоды, которые бывают доступны в замороженном виде. Ягоды богаты антиоксидантами, которые эффективно борются с воспалением.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что ежедневно съедаемое яблоко существенно снижает рискзакупорки артерий.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.

Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.

Есть вопросы. Напишите нам.

Общие правила  поведения на сайте.