Наверняка ты чувствуешь себя молодцом, когда выполнила один вагон и маленькую тележку дел. Но становишься ли ты счастливее, находясь в постоянной гонке?Горькая ирония технического прогресса состоит в том, что человечество изобретает все больше гаджетов, помогающих экономить время, но самого времени становится все меньше. Потому что мы стараемся успеть больше. Жизнь настолько ускорила свой темп, что мы не успеваем, собственно, жить. Если ты устала бежать, ну или хотя бы из спринтера хочешь переквалифицироваться в марафонца, тебе подойдут наши советы. 1 Делай меньше Наверняка эта рекомендация покажется тебе издевательством. Но, увы, нет никакого другого способа добиться желаемого соотношения время/дела: в сутках всего 24 часа, восемь из которых неплохо было бы все-таки поспать. Планируй меньше дел, сосредоточься на том, что для тебя действительно важно. Понятно, что важным кажется и сходить с подругами в кино, и съездить в отпуск, и получить премию «трудоголик года», и посещать образовательные мастер-классы, и успеть на маникюр. Чтобы легче было расставить приоритеты, определи, какие именно дела для тебя являются «важными» в глобальном смысле — «что делает меня счастливой». Например, «важно для зарабатывания денег», «важно для того, чтобы не уставать», «важно для того, чтобы поддерживать отношения с друзьями и близкими», «важно, чтобы стать успешной и получить признание», «важно, чтобы быть любимой». Затем составь список своих рутинных планов и дел и посмотри, какие из них в этом смысле действительно важные, а какие нет. Вот ими и можно пожертвовать. 2 Живи «здесь и сейчас» Наверняка тебе знакомо состояние, когда ты чем-то так увлечена и полностью сосредоточена на каком-то занятии, что не замечаешь усталости, течения времени и при этом ощущаешь вдохновение и счастье? Речь не про работу в цейтноте, чтобы успеть к дедлайну. Скорее это ощущение люди испытывают, когда занимаются своим хобби — просто потому, что им нравится: вышивать, разводить цветы, рисовать, ездить на мотоцикле или кататься на горных лыжах. Так вот, это волшебное ощущение и есть то самое загадочное «здесь и сейчас» — быть погруженной только в то дело, которое делаешь прямо сейчас. Завтракаешь, общаешься с подругой, принимаешь ванну, наносишь тушь или едешь в метро. К нему и стоит стремиться. Потому что часто мысли убегают вперед, а значит — начинаешь волноваться, переживать о том, что еще не случилось. Или застревают в прошлом, когда прокручиваешь в голове один и тот же разговор, событие. Это все отнимает твое время и силы, заставляет переживать, суетиться и торопиться что-то исправить. Когда ты сосредоточена на том, что с тобой происходит в текущий момент, возникает ощущение свободы, легкости, пропадает чувство стресса, спешки. 3 Обращай внимание на детали Кстати, осваивать умение жить здесь и сейчас поможет внимание к деталям. Идешь по улице — рассмотри, какое сегодня небо над твоей головой, как одеты другие прохожие, какие машины проезжают мимо. Сидишь в кафе — отметь детали интерьера: мебель, оформление стен, вкус и вид блюд, сервировку стола, фоновую музыку. Гуляешь в парке — попробуй разглядеть следы на тропинке. А уж если пришла в музей — не ищи в Интернете описания картин и скульптур — просто рассматривай их. Эта практика помогает сохранять вовлеченность в текущий момент. 4 Будь внимательна к людям Сейчас сложно представить, чтобы на встрече с родными или друзьями все дружно убрали свои смартфоны и действительно были в контакте друг с другом. Пожалуй, только влюбленные пары все еще не могут оторвать друг от друга глаз на первых свиданиях, но и их хватает ненадолго. Искусство медленной жизни предполагает, что ты не пытаешься делать несколько дел одновременно. Говорить с подругой и отвечать коллеге в общий чат. Играть с ребенком и проверять почту. Гулять с мужем в парке и читать новости в соцсетях. Однозадачность помогает не только снизить стресс, но и больше удовольствия получить от общения с теми, кто тебе действительно дорог. 5 Ешь медленнее Конечно, ты уже все знаешь о пользе тщательного пережевывания еды. Но мы сейчас не об этом. Еда — это в принципе очень вкусно! Только представь: ты можешь испытывать истинное наслаждение как минимум три раза в день! Начиная с того, чтобы пофантазировать о том, чего вкусного хочется съесть на обед или ужин, заканчивая ощущением сытости и удовлетворения. Нет, мы не призываем есть круглые сутки восхитительные пончики или пикантные чипсы — еду, которая почему-то по умолчанию считается вкусной, но вредной. Мы предлагаем тебе больше уделять внимания тому, что любишь есть именно ты, и наслаждаться этой едой. Наконец, за 30—40 минут, потраченных на обед с чувством, толком и расстановкой, мир не рухнет. А ты немного передохнешь и порадуешь себя. 6 Находи удовольствие в том, что делаешь Собственно, ради этого люди и «замедляются»: чтобы не пропускать важные и интересные детали, чтобы успевать поразмыслить перед принятием какого-то решения. Чтобы почувствовать вкус и удовольствие жизни. Возможно, снизить обороты получится не сразу: этому наверняка будет мешать чувство вины и страх, что ты пропустишь все самое интересное. Но, по сути, что может быть интереснее твоей собственной жизни и того, как ты ее проживаешь?