10 знаков депрессии Tweet 1.Аппетит велико вымахал или уменьшился Депрессия лишает сил, и это может выражаться в уменьшении аппетита. “Если мозг занят негативными думами, вы забываете закусить или теряете заинтересованность к еде и кулинарии”, — доложила Ивонна Томас, психолог и доктор наук, исследующая депрессию и самооценку. Но заболевание проявляется и обратным образом — беспрерывным ощущением голода и перееданием. “Чувства, сопутствующие депрессию — печаль, безысходность, басистая самооценка — приводят к перееданию, с поддержкой какого вы пробуете себя угомонить,” — отметила доктор Томас. 2. Слишком длительно или недостаточно спите В депрессии кое-какие люд замечают, что стали дрыхать намного длиннее. Из-за отстраненности и дефекта сил вы все времена ощущаете изнеможение. “Долгий видение это также способ спрятаться от кручинься; он становится убежищем,” — добавила доктор Томас. Другие люд в депрессии, визави, дрыхают неспокойно, дробно просыпаются и даже маются бессонницей — они излишне взволнованы безотвязными думами, дабы проспать семь-восемь часов, необходимые большинству людей. Изменения сна болтают о немочи и могут ее обострить. Когда вы не получаете довольно сна, суточные ритмы нарушаются, вы ощущаете себя еще более выдохшимся и не справляетесь с делами. 3. Раздражаетесь по мелочам “Мало кто замечает этот знак; депрессия может проявляться будто повышенная раздражительность,” — рассказала Дженнифер Уолкин, кандидат медицинских наук, доцент кафедры психиатрии и анестезиологии Нью-Йоркского университета в Центре здоровья баб им.Джоан Тиш. Вы становитесь привязчивым и брюзгливым. Мелочи, какие вы прежде и не заприметили бы, заставляют вас срываться на дружков или коллег. Такая чувствительность — следствие воздействия депрессии на гормональный степень. Также ее будят бедственные ощущения, какие вы ощущаете. “Когда людам плотски больно, они дробно злятся и раздражаются; то же происходит при психологической валяйся — если вы ощущаете себя аховее, чем всегдашне, это истощает ваше терпение,” — вбила доктор Томас. 4. Сложно сосредоточиться Срываете сроки на работе или забываете забрать ребятенков из школы?В думах все расплывается, вы не можете сконцентрироваться, стало сложнее улаживать проблемы и ладить выбор. Так ведет себя мозг в депрессии. “Грустные мысли и ощущение опустошенности образовывают в котелке мга, воздействующий на работники навыки, память и способность принимать решения,” — отметила доктор Уолкин. Эта рассредоточенность может ввергнуть к непродуманным решениям и нездоровому, рискованному поведению. 5. Не веселит то, что прежде ладило вас счастливым Раньше вы боготворили посидеть в баре с коллегами, однако в заключительные недели слетаете пораньше. Или вы век с нетерпением дожидались вечерней пробежки, а ныне затеряли всякий заинтересованность. Если вы не принимаете участия в том, чем прежде блаженствовали, если это вяще не доставляет блаженства, это видимый знак депрессии. “Человек в небольшом унынии может проворонить несколько встреч, однако вскоре возвращается,” — уточнила доктор Уолкин. “Но депрессия ладит вас безразличным к делам и хобби, какие прежде веселили, и это заставляет изолироваться.” Вы попадаете в сомкнутый мир: депрессия лишает способности блаженствовать деятельностью, и вы прекращаете ладить бездна штук, какие могли бы улучшить ваше надвигаться. 6. Разочарование в себе и ощущение бесполезности Если у вас велико снизилась самооценка, вы ощущаете себя излишним и ерундовым, то что-то не настолько. “Однообразные мысли вроде “я неудачник”, “я ничего не могу изменить” опасны, потому что будят неодинаковые облики саморазрушительного поведения,” — вбила доктор Уолкин. Когда вы кумекаете таковским образом, вы готовы находить подтверждение негативным думам, и это ладит вас еще депрессивнее. “Чувство вины за события, какие вы не могли контролировать, таковские будто дохлое прощание или утрата работы, наносит ущерб самооценке и обостряет депрессию,” — рассказала доктор Пейн. 7. Мысли о смерти “Мысли о самоубийстве, о том, что почувствовали бы ваши домашние, если бы вы сделали это, размышления о неодинаковых способах самоубийства и мысли о смерти вообще — это большие показатели того, что пора адресоваться за профессиональной поддержкой,” — предупредила доктор Уолкин. “Эти мысли — прямая угроза вашей жизни, оттого величаво адресоваться за поддержкой, если вы возвращаетесь к ним каждодневно или почитай всякий девай в течение двух недель, даже если не помечаете у себя иных знаков депрессии,” — добавила она. 8. Усиление тревожности Если вас переполняют трепеты, это всегдашне указывает на тревожное расстройство, однако временами подобный знак связан с депрессией. “Тревожные ощущения дробно сопутствуют депрессии, и кое-какие люд при депрессии болеют панические атаки,” — вбила доктор Пейн. Такая тревога выдается от всегдашнего беспокойства, какое всякий ощущает при столкновении с житейскими препятствиями. Это беспрерывное ощущение паники, безотвязные мысли и нередко плотские симптомы — ускоренное сердцебиение, потливость, проблемы со сном. Тревога случается будто знаком депрессии, настолько и предписанием на тревожное расстройство, какое сопутствует депрессии. Если вас переполняет тревога, это величавая вина, дабы адресоваться к доктору. 9. Снижение уровня энергии Слабость при депрессии случается следствием недоедания или длинного сна. Но также это итог кручинься и безнадежности, гонящихся вас все времена. Испытывать беспрерывную эмоциональную боль больно энергозатратно, и вы столь устаете, что еле-еле решаете рутинные задачи, не болтая уже о работе и семейных обязанностях. “Повседневная бытие начинает вам бедственно даваться; даже восстать с кровати и встретить душ становится изнурительно,” — рассказала доктор Уолкин. Когда вы все времена ощущаете изнеможение и это действует на вашу повседневную бытие, опамятовалось времена разыскивать поддержка. 10. Необъяснимая плотская боль “Эмоциональная боль от депрессии, какую вы не лечите, переходит всему телу и может ввергнуть к плотским симптомам — головной валяйся, проблемам с пищеварением, валяйся в горбе и шее, даже дурноте,” — предупредила доктор Уолкин — “Я следила это со многими пациентами; они содержат в себе столько печали и усилия, что эти ощущения находят иной колея, дабы выразиться.” Конечно, не всякое покалывание или спазм изображает симптомом депрессии. Но если боль проявляется длительно и вы не можете вбить ее знаменитыми вам причинами, “обратитесь к доктору, дабы проверить здоровье, однако также помните, что настолько проявляется депрессия,” — посоветовала доктор Томас. Автор: Эстер Крейн Перевод: Светлана Шебашова По материалам телеграм канала F00-F99