Для того, чтобы победить целлюлит на начальных стадиях и предотвратить его появление в дальнейшем, вам обязательно нужно следить за своим рационом Для того, чтобы победить целлюлит на начальных стадиях и предотвратить его появление в дальнейшем, вам обязательно нужно следить за своим рационом. В нем обязательно должны быть минеральные вещества, витамины, особенное внимание нужно уделять употреблению витамина Е, так как он оказывает влияние на кровоснабжение кожи. Этот витамин содержится в масле растительного происхождения и яйцах. Кроме этого, в рационе питания должно присутствовать достаточное количество витамина С, так как благодаря этому витамину укрепляются волокна в соединительных тканях. По данным некоторых исследований, лучший источник витамина С при целлюлите - это киви. Так что не отказывайте себе в экзотике ;) Обязательно нужно принимать витамины, в состав которых входят морские водоросли. Нужно кушать рыбу и морскую капусту. В этих продуктах содержаться элементы, позволяющие укреплять соединительные ткани. Таким образом, если соединительная ткань будет достаточно крепкой и упругой, то это поможет предотвратить целлюлит либо замедлить его развитие. Обязательно нужно включать в рацион питания овощи, хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями, зелень. Если вы будете употреблять большое количество продуктов, в которых содержаться жиры, это повлечет за собой задержку жидкости в межклеточных пространствах, что будет способствовать развитию целлюлита. Лучшими друзьями целлюлита являются различного рода жареные блюда – картофель, жирное мясо, птица с хрустящей корочкой, а также различные колбасные изделия, особенно копченые, соленья, маринады, выпечка, торты с кремом и рафинированные углеводы. К сожалению, если у вас предрасположенность к целлюлиту, особенно наследственная, от подобных продуктов вам придется отказаться навсегда. Необходимо ограничить употребление продуктов с различного рода искусственными добавками – красителями, имитаторами вкуса и ароматизаторами. При приготовлении птицы вам необходимо снимать с неё кожу. Также, необходимо сократить употребление жирно-молочных продуктов, нужно помнить, что в борьбе с целлюлитом не будет достаточно ограничить себя в потреблении калорий. Так как целлюлитом страдают не только женщины с повышенным весом. Создавая рацион питания, вы должны быть, ориентированы на главную задачу – улучшить обмен веществ и вывести из организма вредоносные продукты обмена. В ваш рацион должны быть включены продукты, в которых есть клетчатка – это фрукты и овощи, а также крупы и хлеб грубого помола. Развитию целлюлита препятствуют следующие продукты – сырые овощи (капуста и салат), фрукты, бобовые, зелень, каши, сваренные на воде, рыба, морепродукты, растительные масла. Очень хорошо в борьбе с целлюлитом помогают свежевыжатые соки: апельсиновый, сельдерея, капустный, морковный, свекольный, яблочный. Если вашему организму не хватает витаминов и минералов, микроэлементов – вы должны уделить этому внимание и восполнить недостающее. Количество принимаемой пищи, как и частота приема должно быть достаточным для того, чтобы организм мог активизировать обменные процессы. Если сказать в двух словах – кушайте часто, но понемногу. Было бы, конечно, прекрасно, если бы вы стали питаться раздельно (например, не кушать картошку вместе с мясом). Но, знаю по себе, что отказаться от бутерброда с сыром, колбасой и, конечно же, с хлебом, порой очень тяжело. Поэтому выходом из такой ситуации будет условие, что вы станете включать в свой рацион больше овощей и фруктов. Поначалу это может казаться трудным. Но, если разобраться, в этом нет ничего сложного. Вот смотрите, допустим, на ужин у вас картошка, жареное мясо, добавьте сюда овощной салатик или просто овощи, и уже вы своему организму принесете больше пользы, чем вреда. На работе перекусывайте не булочками, а, например, яблоками или бананами, пусть даже вы съедите в несколько раз больше, чем обычно, уверяем вас, вы абсолютно не поправитесь (испробовано и принесло свои положительные результаты!). Как бы это не звучало банальным, нужно кушать часто, но маленькими порциями. Дробное питание мало того, что принесет вам пользу в плане внешнего вида, так вы и в любом случае только выиграете от этого. Смотрите, что вы чувствуете после обильного, сытного приема пищи? Правильно, тяжесть в желудке, вас клонит в сон. А если вы слегка перекусили - даже если это что-то запретное и вкусненькое? Вы полны сил и получили положительные эмоции от того, что побаловали себя. Мы призываем вас любить себя, баловать, но при этом не съедать килограммовый торт в один присест. Результат не только не заставит себя жать, но и приятно удивит вас! Проверено! Если просто так взять и ограничить употребление сладостей не удается, воспользуйтесь специальными методиками, которые помогают избавиться от тяги к сладкому При составлении вашего рациона вам нужно помнить о главной стоящей перед вами задаче – наладить обмен веществ таким образом, чтобы организм мог своевременно выводить различные продукты распада поступающей в него пищи, которые и провоцируют возникновение целлюлитных бугорков на ваших бедрах и животе. Для начала попробуйте приучить себя потреблять достаточное количество жидкости – около двух литров в день. Было бы очень хорошо, если бы вы начали пить зеленый чай – это уникальный напиток, одним из свойств которого является способность снижения процессов окисления в организме. Будьте настойчивы и любите себя - и все у вас получится. Целлюлит не устоит перед вашим натиском!