Тренер Юлия Маевская рассказала, зачем вам щетка для сухого массажа, какой термоактивный крем выбрать и почему надо принимать контрастный душ минимум один раз в день. Юлия Маевская Персональный тренер «У меня для вас две новости. Первая: целлюлит есть практически у всех, и его проявление зависит от особенностей строения соединительной и мышечной ткани. Вторая: все причины его возникновения до сих пор не изучены и неизвестны. Самыми распространенными считаются нарушение работы гормональной системы, несбалансированное питание, наследственность, застойные явления в лимфатической системе. Но даже в самых запущенных случаях можно сделать так, чтобы «апельсиновая корка» была почти незаметной. Данная схема подойдет тем, у кого нет серьезных заболеваний и сбоев в работе внутренних систем и органов». Овощи: пять раз в день Одна из возможных причин целлюлита – скопление токсинов и шлаков в организме. Вывести их организма помогают антиоксиданты. В больших количествах они содержатся в овощах и продуктах, богатых клетчаткой. Ваша норма – не менее пяти порций овощей в день. Они должны составлять половину вашей тарелки при каждом приеме пищи. Кроме вывода токсинов и шлаков многие овощи стимулируют выработку коллагена, улучшая упругость кожи. Обязательны к употреблению шпинат, базилик, сельдерей, авокадо, зелень, брокколи, цветная капуста. Вода с лимоном: перед каждым приемом пищи При борьбе с целлюлитом одна из важнейших задач – нормализовать обменные процессы. Чем они лучше, тем быстрее в клетки доставляется кислород и утилизируют продукты распада. С этой задачей отлично справляется вода с лимонным соком: перед каждым приемом пищи два стакана утром натощак. Контрастный душ: два раза в день Смена температур – прекрасный способ ускорить метаболизм. Чтобы обеспечить это, не обязательно идти на специальные процедуры. Достаточно принимать контрастный душ два раза в сутки. После этого лучше закутаться в одеяло и полежать 20–30 минут. Да, придется раньше вставать. Но оно того стоит, поверьте. И еще один интересный факт. Чтобы поддерживать температуру тела на уровне 36,6, организм тратит около 1400 ккал. Вот почему при избыточном весе и «апельсиновой корке» часто назначают криосауну. Если контрастный душ вы переносите плохо, замените его на растирание холодным полотенцем. Термокрем: раз в день Чаще всего в состав таких средств входят вещества, стимулирующие кровообращение: кофеин, красный перец, имбирь, ретинол. Последний способствует регенерации клеток – важный момент при борьбе с целлюлитом. И помните один важный момент: похудение не избавляет от целлюлита. Даже при очень низком весе на коже могут быть характерные ямки. Щетка для сухого массажа: раз в два дня Скопление омертвевших клеток подчеркивает «апельсиновую корку». От них помогает избавиться скраб. Но у него есть альтернатива – щетка для сухого массажа. Она не только устраняет эпителий, но и разгоняет лимфу, улучшая обменные процессы и кровообращение. Баня: раз в неделю Баня и сауна – важный элемент комплексной терапии против целлюлита. Обязательно возьмите с собой соляной или кофейный скраб, травяной чай с ромашкой, веточками малины, ягодами и мятой, веник и масло грейпфрута, чтобы нанести его на кожу после всех процедур. Cамомассаж: раз в день Для этого сегодня существует множество приспособлений: перчатки, щетки, массажеры, баночки. Все они направлены на обеспечение лимфодренажного эффекта. Но хочу обратить внимание, что массаж противопоказан при варикозном расширении вен.