Пить воду по утрам, делать зарядку и еще 5 полезных привычек - «Красота и здоровье»
Самых впечатляющих результатов успешные люди достигают не из-за авралов и марафонов, а благодаря ежедневным действиям. Закрепив полезные привычки, вы тоже будете щедро вознаграждены. Выработать новую здоровую привычку не так сложно — надо только внедрить соответствующее напоминание, которое прямо приведет к самой привычке. Какими хорошими привычками вам стоит обзавестись?
Опорные привычки — это действия, которые вы уже совершаете, и самое прекрасное, что из них естественно вытекают другие привычки, которые я называю сопутствующими. Например, опорой может послужить чистка зубов, которая естественно приводит к использованию зубной нити (вы уже находитесь в нужное время в нужном месте, и у вас есть подходящие ресурсы).
Пейте воду так, словно вы живете в пустыне. Уже много лет я встаю и выпиваю литр воды — и многие продуктивные люди поступают так же. После многочасового сна тело, скорее всего, обезвожено и жаждет воды.
Спокойные моменты необходимы. Многие продуктивные и успешные люди, если не большинство, включают некую форму медитации, молитвы и / или позитивных утверждений в свой утренний распорядок. Хотя очевидно, что это три разные привычки, у них есть нечто общее: спокойствие и умственная концентрация на чем-то положительном и вдохновляющем. Такова и есть цель, и она творит чудеса.
Фрукты на завтрак. Каждое утро я выпиваю двухлитровый зеленый смузи (фруктовый коктейль с листовыми овощами) на завтрак. Так я начинаю свой день уже несколько лет, и не могу представить себе лучшего варианта. Такой полезный завтрак обеспечивает мозгу, телу и душе питательные элементы, необходимые для бодрости.
Когда мне было около двадцати пяти лет, я радикально сменил образ жизни на более здоровый и перешел с переработанных и приготовленных продуктов животного происхождения на веганство и сыроедение, сократив количество жиров.
Думаю, что мой режим питания подойдет не всем, однако он сыграл огромную роль для моего чуда раннего утра. Как я уже говорил, большая порция зеленого коктейля — неотъемлемый элемент моего утреннего распорядка, потому что, когда мы начинаем есть большое количество овощей и фруктов — свежих, зрелых, не подвергнутых тепловой обработке и выращенных без химикатов, — это буквально меняет нашу жизнь. У нас становится больше энергии, оптимизируется пищеварение, снижается вес и радикально улучшается физическая форма. Ввести в свой рацион как можно больше пищи, взятой прямо у матери-природы, — одна из самых здоровых привычек, какие только можно вообразить.
- Впитывайте развивающую и вдохновляющую информацию. Не могу представить успешного человека, который не включает в свой день те или иные элементы, способствующие личностному росту. Потребление качественной информации — от аудиокниг и подкастов во время пробежки до чтения книг, блогов и вдохновляющих текстов за утренним кофе — абсолютно необходимо для продуктивной жизни. Я называю время, выделенное на персональное развитие, "утренним мастер-классом". В этот промежуток я прочесываю материалы в поисках вещей, которые могу воплотить в течение дня, — и всегда нахожу их.
- Разгоните кровь. Даже 10 минут утренней зарядки абсолютно нельзя ничем заменить. Некоторые высокопродуктивные люди практикуют довольно экстремальный подход к фитнесу, но большинство старается получить максимальный результат за минимальное время.
- Придавайте большое значение планированию дня. Если бы меня спросили, какую продуктивную привычку я порекомендовал бы прежде всего, то я назвал бы эту. Планирование дня заранее — это, несомненно, самый лучший способ, который гарантирует, что вы используете свое время с максимальной отдачей. Даже с учетом отвлекающих факторов, которые обязательно возникнут, планирование дня с самого утра дает вам преимущества и стремительно повышает шансы на успех.
Авторская статья