Став счастливыми родителями, люди с каждым годом всё чаще задумываются о своем отдалённом семейном будущем. Сыновья и дочери вырастут — и у них будут свои дети, а их родители станут бабушками и дедушками... Как правило, дальше фантазия не простирается — мало кто с уверенностью может сказать, что увидит правнуков, не то что дальнейшее продолжение рода. Но если вы позволите себе об этом помечтать, а заодно обзаведётесь некоторым количеством полезных привычек и соответствующим стилем жизни, это вполне реально.

Наша жизнь, как заметила американская актриса Джоан Коллинз, представляет собой пьесу, состоящую из трех актов. Первый акт — от рождения до тридцати лет — юность. Второй — от тридцати до шестидесяти — "возраст зрелости". Третий — от шестидесяти и дальше.

В театре самым захватывающим считается третий акт. А в жизни?

А в жизни — возрастные изменения беспощадно ведут к старению всего организма и совсем невеселым размышлениям.

Римский врач Гален утверждал, что старость не болезнь, а особое состояние между здоровьем и болезнью. Гиппократ, "отец медицины", имел все основания дать совет, как сохранить здоровье и продлить свою жизнь. Сам великий мыслитель прожил 92 года, тогда как средняя продолжительность жизни в его время исчислялась в тридцать—тридцать пять лет.

Авиценна, знаменитый восточный философ и врач, делил жизнь на четыре периода: возраст роста (до 30 лет), молодости (35–40 лет), зрелости (до 60 лет) и наконец, возраст старости (после 60 лет).

Какие же секреты у долгожителей? Как им удаётся дожить до таких почтенных лет и сохранить силы для активной жизни?

Высыпайтесь

Старайтесь засыпать и просыпайтесь естественным образом. Большое количество людей, живущих долго и счастливо, просыпаются без "звонка" в отличном расположении духа и готовыми на новые трудовые подвиги. Сон восстанавливает силы организма — надо об этом помнить и не равняться на хвастунов, которые говорят, что спят по 5 часов в сутки. Врут. "Все врут!", — говорил тот ещё практик в области продолжительности жизни Грегори Хаус. В принципе, и вы можете так говорить, но спать всё же положенные 7–8 часов.

Ваш возраст создаёте вы сами, а не количество прожитых лет!

Только вы знаете, насколько близко подошла старость, и только вы сами формируете мнение окружающих о себе.

Итак, подведём итог — здоровье и долголетие зависят от нас самих. Существует краткое понятие, что здоровье держится на трех "китах":

• рациональном питании;


• физической активности;


• психическом комфорте.

При анализе жизни и деятельности долгожителей было констатировано и подтверждено, что здоровый образ жизни этих людей определяется следующими факторами:

• личная гигиена;


• рациональное питание;


• оптимальное сочетание работы и отдыха;


• двигательная активность;


• закаливание;


• отказ от вредных привычек;


• поддержание в течение жизни выработанного стиля жизни.

Самое главное — стремиться к тому, чтобы ваш возраст не чувствовали ни вы, ни окружающие вас люди. Занимайтесь спортом, следите за своей внешностью, посвятите себе хотя бы полчаса в день. Вы должны знать, что вы единственны и неповторимы — вне зависимости от того, сколько вам лет.