Телеведущая, блогер, тренер по личностному росту и коммуникации Ксения Телешова - о том, как отличить свои истинные желания от навязанных установок родителей, друзей и коллег. Ксения Телешова телеведущая, наставник по личностному росту и речи - Тема «ментальная перезагрузка» присутствует в моей жизни давно, я занимаюсь ей на протяжении последних 15 лет. Например, изучаю процессы, которые происходят в головном мозге. На данный момент я четко понимаю, что все, чего хочу, и все, чего достигаю, я получаю через управление своим сознанием, конкретные действия и ту энергию, которая у меня есть. Когда я встречаюсь с людьми на своих консультациях, то часто вижу, что они не понимают, чего хотят. В психологии есть такое понятие, как баланс между «эго и самостью» человека. Эго — это все, что навязано нам обществом, а самость — это то, чего хочет наша душа, психика и наш внутренний ребенок. К примеру, девушка говорит: «Я хочу выйти замуж». Эго хочет штамп в паспорте, а ее внутренняя сущность хочет любви, взаимопонимания и нежности. Я научу вас слушать свою самость или иными словами — внутренний голос, а не отголоски таргетированной рекламы и других людей, с их убеждениями и комплексами. «Если все возможно, то…» Уединитесь и выпишите на листке бумаги 20 пунктов, начиная со слов «если все возможно, то я…». Записав пункты, вы сразу увидите, чего хотите на самом деле. Это произойдет не на первом, втором и третьем предложении, а на всех последующих, потому что в начале мы снимаем ментальную рутину — те мысли, о которых мы все время думаем. Когда вы выпишете все 20 пунктов, проговорите их вслух. Это поможет избавиться от страхов и ограничивающих убеждений. Также важно услышать себя и то, что происходит внутри. Например, вы записали пункт «Если все возможно, то я стану мамой в этом году». Но при чтении этого желания вслух внутренний голос говорит: «Да ты что, сейчас такое сложное время, нужно заниматься карьерой». И разобраться в том, прав ли ваш внутренний голос, поможет вторая техника ниже. Работа с установками Спросите себя: «Кто является автором этой установки? Я, моя самость, эго или посторонние люди?». Бывает, что за внутренним голосом, который отказывается от желания, стоят убеждения ваших родителей, друзей, коллег. Осознать это - уже большой шаг. Это значит, что вы научились слушать свой внутренний голос и четко разделять, что ваше, а что нет. Также можно сделать практику «Я это я, ты это ты». Для нее нужно выписать все установки и определить, чьи они — ваши или других людей. Отклик в теле Чтобы научиться слышать свой внутренний голос, нужно познать выражение «жить в моменте». Сегодня им спекулируют разные тренеры, но мало кто объясняет, что это значит. Жить в моменте — это достичь гармонии между своими внутренними словами, телесными ощущениями и тем, как мы живем. Например, вы говорите: «Я хочу зарабатывать 10 миллионов рублей в месяц». Проговаривая эту фразу, почувствуйте отклик в теле. Через ваше тело вы можете проработать многие страхи. Если в теле возникают неприятные ощущения, нужно разобраться, почему это происходит (и желательно с психологом). Важно ответить на вопрос: «Почему я боюсь больших денег, что для меня это означает, что я боюсь потерять, когда я проговариваю свое истинное желание, что хочу обладать определенной суммой». Ментальная выгрузка Советую практиковать ментальную выгрузку: несколько раз в день конспектировать все мысли, которые к вам приходят. Для этого можно даже поставить себе напоминание. Например, у вас возникла мысль поехать на Мальдивы. Выпишите это, а потом и то, что приходит на ум после этой фразы. Можно задать себе дополнительные вопросы: что я думаю по этому поводу? Почему я хочу поехать именно туда? Зачем мне это? Когда вы выговоритесь и выпишите все мысли, то скорее всего сможете найти ответы на все свои вопросы. Хобби - медитация Для того, чтобы чего-то достичь, нужна энергия. И она приходит с источниками вдохновения. Подумайте, что приносит вам радость, что вас наполняет. Это могут быть прогулки на природе, танцы, покупка подарков близким и т.п. Это должны быть дела, которые, как батарейка, заряжают, ради которых вы готовы действовать. Превратите эти дела в медитацию и, выполняя их, слушайте себя и свой внутренний голос. P.S. Внутренний голос — это очень мощный канал информации, ваши вчерашние мысли определили то, кем вы стали сегодня. Пусть ваши сегодняшние мысли определят то, кем вы станете завтра, послезавтра и через много лет. Работайте над собой, практикуйте все техники, слушайте свой внутренний голос правильно — и у вас все получится! Еще по теме: «Ни один тренинг не изменит вашу жизнь»: коуч и телеведущая Ксения Телешова - о том, почему не все марафоны помогают