И вновь отпуск пролетел мимо? Море, путешествия, захватывающие поездки и удивительные знакомства, все это промелькнуло мимо вас? Стоп, нужно срочно что-то менять и спасать себя от переутомления. Как же научиться расслабляться в бесконечном потоке дел? Предлагаем 8 способов найти время для отдыха и «перезагрузиться» прямо сейчас!«Полный релакс» — способы расслабления тела Даже при большой загрузке, горожанин всегда может выделить пару часов для физического расслабления и найти место для полноценного релакса. Запишитесь на массаж, посетите спа-салон, поплавайте с утра или после тяжелого рабочего дня в бассейне. Выходной день можно загрузить приятными хлопотами и посвятить занятиям йогой и дыхательной гимнастике, неспешно прогуляться по парку или покататься на велосипеде. Проверенный и доступный абсолютно всем способ, спасший многих от переутомления — ароматическая горячая ванна под любимую музыку. «Перезагрузка» — способы расслабления головы В условиях ограничений и запретов на отдых требуется обязательная периодическая «перезагрузка» и смена некоторых привычек. Обычный перекус за рабочим столом волевым решением перенесите в парк или ближайшее кафе. Отключитесь, можете послушать приятную музыку в плейере, и сосредоточьтесь только на еде и ароматном тонизирующем напитке. Достаточно 10-15 минут, чтобы перенаправить свои мысли в нужное направление и найти решение, которое не давало вам покоя. Если позволяет расстояние, замените поездку на работу пешей прогулкой. Да, придется подняться раньше и потратить больше времени, но по пути вы успеете настроиться на работу, подумать или помечтать, ощутить бодрящую прохладу утра. Постарайтесь отказаться от привычки нести рабочие вопросы и документы домой — лучше отвлекитесь на домашние дела, посмотрите хорошее кино или почитайте книгу с чашечкой травяного чая. Вы заслужили отдых! Уходим в офлайн — способы восстановления душевного равновесия Испытывать злость, обиду и раздражение — естественное желание для уставшего и эмоционально опустошенного человека. Чтобы не срываться на близких и коллегах, научитесь уходить в офлайн. Сделать это намного проще, чем кажется. Все понимают что-то такое сгорание на работе, поэтому на вашу просьбу дать тайм-аут, адекватные коллеги отреагируют спокойно и с пониманием. Отключите телефон, исключите просмотр новостной ленты в социальных сетях, потратьте лучше это время общению с ребенком и родными, прогуляйтесь по городу, съездите на рыбалку или на дачу. Наводим порядок в делах Желание быть лучшим похвально, но стоит ли оно ваших нервов? В бегстве за болезненной привычкой все контролировать, стоит неуверенность в себе и своих коллегах. Пересмотрите список задач на рабочую неделю и подумайте, как можно делегировать ваши полномочия и от чего можно отказаться, как бы дико и странно это не звучало. Порядок в ежедневнике и делах однозначно улучшит настроение и освободит время для более приятных дел! Планируем удовольствие и праздник непослушания Иногда, чтобы полноценно отдохнуть, требуется внести в рабочий график получение удовольствия! Увы, но такова реальность многих трудоголиков! Подумайте, что принесет вам искреннюю радость? Какие изменения требует душа? Что вы откладывали долгое время? Может новые шторы или яркие обои, поход в кино, ресторан или посещение аквапарка с друзьями? Срочно выполнить в назначенную дату и сделать себе подарок! Праздник непослушания — это заветное желание каждого взрослого. Сделайте себе подарок после завершения сложного проекта и разрешите себе то, что никогда не позволяли или в чем ограничивали. Устройте маленький бунт и почувствуйте себя ребенком! Занимаемся творчеством и рукоделием Эффективный и проверенный на многих безнадежных трудоголиках способ. Ваша задача вспомнить беззаботное детство и позволить заняться рукоделием или творчеством. Найдите различные техники рисования, скачайте мастер-классы по рукоделию, лепке или приготовлению различных вкусностей. Позволяйте себе эксперименты и поиск отдушины. Возможно, она станет вашей второй профессией? Помогаем нуждающимся Законы кармы никто не отменял, но если вы не сторонник восточной мудрости, рекомендуем прислушаться к психологам. Если вы на гране «взрыва», валитесь от усталости, перенаправьте энергию на хорошие дела, на тех, кто нуждается в заботе и помощи. Сделайте маленькое доброе чудо и почувствуйте прилив сил. Никто не знает секрет действия такого способа восстановления, но это реально работает! Разрешаем себе мечтать и фантазировать Взрослые часто находятся в плену ограничений и забывают, как полезно расслабиться и немного помечтать. К счастью, никто не может сказать вам: «Стоп», «Какие глупости», «Это нереально». Составьте карту желаний, нарисуйте свою мечту — визуализируйте свою фантазию. А вдруг исполнится?