Польза зеленого лука для здоровья - «Я и Здоровье»



Зеленый лук содержит только небольшое количество белка и жира — менее одного грамма на порцию.


Зеленый лук и зрение


Добавление зеленого лука в ежедневное меню способствует здоровью глаз, так как содержит каротиноиды, витамин А, лютеин и зеаксантин. Зеленый лук обеспечивает 95% рекомендуемой суточной нормы потребления витамина А для мужчин и дневной дозы для женщин и играет важную роль в хорошем зрении. Витамин А также помогает глазам функционировать в условиях низкой освещенности. Лютеин и зеаксантин поддерживают здоровье глаз. Они защищают ткани глаз от окислительного повреждения. Потребление зеленого лука эффективно предотвращает дегенерацию желтого пятна и катаракту.


Зеленый лук при простуде


Витамин А в луке также важен для производства красных кровяных клеток, которые переносят кислород, и белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями. Зеленый лук обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, которые делают его естественным антибиотиком при простудных заболеваниях и улучшают функции дыхательной системы.




Зеленый лук и кости


Зеленый лук также содержит витамины С и К, которые полезны для здоровья костей. Витамин С помогает синтезировать коллаген, который поддерживает здоровье костей, а витамин К помогает организму усваивать кальций, необходимый для поддержания плотности костей.


Зеленый лук и сердце


Зеленый лук также полезен для сердца. Он богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами. Он также содержит витамин С, который связан с более низким риском сердечных заболеваний.


Зеленый лук защищает от рака


И последнее, но не менее важное: его важность заключается в защите от рака.


Одним из соединений зеленого лука является аллилсульфид. Это напрямую связано с уменьшением вероятности развития рака толстой кишки.


Флавоноиды, содержащиеся в зеленом луке, дополнительно подавляют движение свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток.


3[/i]
[/i]
[/i]
[/i]
[/i]
[/i]
[/i]
Мы в Яндекс.Дзен
→ 


Все фото данной статьи

Польза зеленого лука для здоровья - «Я и Здоровье» Польза зеленого лука для здоровья - «Я и Здоровье»




Добавить комментарий

добавить комментарий

Гороскоп дня.