Все хотят иметь красивое чистое лицо, сияющее здоровьем, и каждый раз радоваться, подходя к зеркалу. Добиться этого не так трудно, уверена косметолог, управляющая Студией Красоты и медик с многолетним стажем Елена Мицкис. По её словам, следует лишь регулярно ухаживать за собой и обращать особое внимание на продукты питания в рационе. Для наших читателей Елена подготовила несколько советов о том, как составить правильное ежедневное меню: 1. Кисломолочные продукты. Они благополучно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, что сказывается на здоровье и внешнем виде кожи лица. Кроме того, кисломолочные продукты незаменимы для приготовления домашних масок. 2. Овощи и фрукты. Лучше употреблять их в сыром виде. Для кожи незаменимы морковь, брокколи, цветная капуста, лимон, яблоки, бананы, гранат, апельсин и киви. Эти фрукты можно использовать в домашнем уходе в качестве кислотных пилингов. Для этого следует измельчить фрукты в блендере и нанести полученное фруктовое пюре на очищенное лицо и зону декольте на 10 – 20 минут. 3. Растительные масла. В особом почете – оливковое масло. Полезно использовать его не только для заправки салатов, но и в косметических целях. Оливковое масло прекрасно питает и смягчает кожу лица, успешно борется с черными точками, а также помогает избавиться от морщинок. 4. Орехи. Грецкие, фундук, кешью – эти орехи являются прекрасным источником витаминов, необходимых для здоровья кожи. Лидер и чемпион по содержанию витамина Е – миндаль. 5. Зелень. Листья салата, шпинат, базилик, укроп, петрушка, кинза считаются одними из главных продуктов молодости кожи. Кроме того зелень помогает «освободить» организм от остатков пищи, очищая наш кишечник, словно метла. 6. Рыба. Употребление рыбы не только способствует улучшению внешнего вида кожи лица, но и помогает волосам избавиться от ломкости и тусклого цвета. 7. Вода!!! Самый лучший способ очистить своё тело – принять ванну. Самый лучший способ очистить себя изнутри – выпить воду. На один килограмм веса – 30 мл. воды. Не забудьте, дорогие читатели: для лучшего результата нужно обязательно исключить из ежедневного меню «вредные» продукты. О них косметолог Елена Мицкис пообещала рассказать в своих следующих статьях. Оставайтесь красивыми и весь мир будет у ваших ног! 211