Лічені дні залишаються до початку нового навчального року. Для родин першокласників — підготовка до нього розпочинається заздалегідь. Як найкраще адаптувати режим дня сім’ї до шкільного графіка й що для цього потрібно? Журналістка проєкту "Дружня школа" шукала відповіді на ці запитання.

Адаптацію до шкільного життя переживають абсолютно всі родини першокласників. Для тих, хто ходив у садок, вона може минати легше. Та навіть якщо до початку навчання у школі ваша родина мала більш гнучкий графік, не хвилюйтесь: це завдання вам точно під силу. Перебудувати режим важливо ще й тому, що від нього залежить настрій, стосунки в родині, здоров'я та ефективність навчання першокласників, каже Інна Соколи, керуюча партнерка дитячого клубу та садка, коуч.

Як сім’ї, в якій є першокласник, виробити зручний для школи режим? Чи існують для цього універсальні правила?

Щоб сформувати зручний та ефективний режим, родина першокласника може скористатися такими лайфхаками.

Полегшіть собі життя й хоча б у перші півроку навчання не плануйте ніяких додаткових занять після школи. Перший клас — це адаптація до нового колективу, до вчителів, графіку уроків тощо. Буде краще, якщо ви утримаєтеся від спокуси дати дитині все й одразу, натомість проведете вільний час за прогулянкою, грою чи спілкуванням: це дозволить нервовій системі першокласника розслабитися та призвичаїтися до нового життя.

Використовуйте систему планування і тайм-менеджменту. Ваш ранок має розпочинатися легко й позитивно, тому всі складні завдання виконайте разом з дитиною напередодні: складіть портфель, приготуйте одяг, зробіть заготовки для ланч-боксу, продумайте смачні й прості у приготуванні сніданки на тиждень уперед. Будильник поставте на 10 хвилин раніше, а коли він продзвенить — вмикайте світло, відкривайте штори й дайте малюку час повалятися в ліжку. Щоб не поспішати, виходьте з дому також трохи раніше: так ви мінімізуєте стрес і спокійно та вчасно дістанетесь до школи.

Дотримуйтеся здорового харчування і питного балансу. Будьте готові до того, що в школі дитина може не їсти взагалі або ж почне експериментувати з різними снеками зі шкільного буфету. Сплануйте харчування родини в будні та вихідні таким чином, щоб вашому першокласнику було смачно і максимально корисно. З собою до школи завжди давайте пляшечку з водою.

Організуйте режим сну та відпочинку. Дитині 6-7 років потрібно не менше 10 годин сну на добу: вкладайте її о 21:00, а будіть о 7:00. Деяким першокласникам знадобиться й денний сон — враховуйте це, коли плануєте робочий графік.

Влаштовуйте прогулянки перед сном. По-перше, це чудова можливість для продуктивного спілкування, обміну враженнями за день, а також спільна фізична активність. По-друге, це важливо для міцного, здорового сну.

Придумайте ритуали перед сном: тоді щовечора вам буде легше вкласти дитину спати. Наприклад, прогулянки перед вечерею, а після — душ, почистити зуби і в ліжечко. Прекрасна традиція вечірнього читання книжок разом із татом чи мамою. Хорошим варіантом можуть стати й аудіоказки. Не забувайте: якщо ви хочете прищепити дитині любов до книг, обов'язково читайте самі, хоча б по 10 хвилин перед сном.

Поговоріть з малюком перед сном із вимкненим світлом. Запитайте, що найбільше порадувало його сьогодні, як би він хотів провести завтрашній день, помрійте разом про майбутні пригоди. Порадійте, якщо дитина успішно справляється з новою роллю першокласника. Подякуйте їй за те, що вона є у вашому житті, радує вас своїм теплом і любов'ю.

Чому школярам важливо дотримуватися певного графіка?

Найперше, дорослі мають усвідомити, навіщо родині потрібен графік. Узгодьте його з дитиною, домовтеся про спільну роботу, окресліть завдання першокласника і винагороди, якщо всі ваші домовленості виконані (необов'язково дарувати подарунки чи заохочувати смачною їжею: це може бути спільний відпочинок на вихідних чи настільна гра всією родиною увечері).

Психіку дитини можна порівняти з пружиною — вона стискається і розтискається. Тож якщо новий режим — це сильний вихід із зони комфорту, на канікулах та вихідних можна розслабитися і відпочити, щоб зняти стрес і напругу.

Вже зараз для того, аби мінімізувати стрес, Інна Соколи радить запастися терпінням і налаштуватися на командну роботу. Найважливіше перебудову графіку розпочати батьками: налаштуватися на новий етап, продумати логістику, домовитися, хто готує сніданок, хто допомагає дитині зібратися, хто веде її до школи вранці та забирає після уроків.

Обов'язково обговорюйте майбутні зміни з дитиною. Першокласник навряд здивує вас своєю організованістю на етапі підготовки до школи, тому ваше завдання — бути його опорою, спільно радіти першим успіхами і звертати увагу на слабкі моменти. Знайдіть приводи похвалити дитину за її перемоги в ролі першокласника і давайте їй підтримку в будь-якому віці.

Авторка: Ярослава Кобинець, журналістка проєкту "Дружня школа"

Цей матеріал створений за фінансової підтримки Європейського Союзу та Міністерства закордонних справ Фінляндії. Висловлені в цьому матеріалі думки жодним чином не відображають офіційний погляд Європейського Союзу чи Міністерства закордонних справ Фінляндії.