Бикрам йога идеально подходит тем, кто хочет быстро похудеть и избавиться от целлюлита, а не исполнять мантры и медитировать Занятия йогой укрепляют тело и дух. В сауне можно хорошенечко попотеть и очистить организм от токсинов. Фитнес делает мышцы накачанными. Ошибаешься. Попробуй термойогу. Она сочетает в себе все, что необходимо твоему телу. Про чудо-практику нам рассказала Ольга Шурыгина, директор и преподаватель Студии йоги. На самом деле правильное название для этой разновидности йоги – «бикрам»: по имени ее создателя – гуру Бикрама Чоудхари. Но носить это гордое звание может только та практика, которая преподается в школе, получившей международный сертификат. Если по какой-то причине заведение не проходит аттестацию (это может быть как мелкое недоразумение, так и серьезные нарушения), оно заменяет приставку «бикрам» на «термо». Кстати, ты можешь убедиться в подлинности сертификата выбранной тобой школы на сайте bikramyoga.com: здесь имеется список всех аттестованных организаций в мире. Что такое Бикрам йога? Даже если ты не понаслышке знакома с йогой, поверь, бикрам будет в новинку и тебе. В отличие от других практик, асаны в данном случае выполняются в специальном зале, где поддерживается особый климат: температура около 40?С и влажность не менее 40%. По сути, тренировка проходит в нестандартных условиях, а значит, и нагрузка на тело, и эффективность от занятий увеличиваются в разы. Большинство людей боятся пробовать йогу, потому что им кажется, что их будут ставить вниз головой и заставлять закидывать пятки за голову. В бикрам йоге ты не столкнешься с подобными забавами: никаких сложных асан, невыполнимых для новичка. При этом, несмотря на кажущуюся простоту, во время тренировок человек испытывает колоссальные нагрузки. Кому подходит Бикрам йога? Бикрам идеально подходит скептикам, которые отказываются от занятий йогой в пользу тренажерных залов, потому что желают быстро похудеть и избавиться от целлюлита, а не исполнять мантры, медитировать и освобождать энергию. Запомни: в бикрам йоге не принято хоровое пение. И вообще эта практика в первую очередь направлена на очищение и оздоровление тела. Тренировки сочетаются с высокой температурой и влажностью. А это не может не отразиться на результатах. Во-первых, вес сбрасывается быстрее. Во-вторых, процесс очищения организма запускается в ускоренном режиме. Бикрам йога – чудесная практика с точки зрения реабилитации. В результате тотального прогревания уходят болевые ощущения, вызванные травмами, растяжениями связок и мышечными зажимами (от последних страдают, как правило, офисные работники, ведущие сидячий образ жизни). Кроме этого тепло в сочетании с асанами ускоряет кровообращение, а значит, нормализуются все процессы, происходящие в организме. Именно поэтому бикрам йога считается отличной профилактикой сосудистых заболеваний. Эту практику можно порекомендовать всем, кто желает избавиться от вредных привычек, например от курения. Просто в какой-то момент человеку, который выкладывается на тренировках на все сто, становится жалко вновь засорять свой таким тяжелым трудом очищенный организм. Одежда для занятий Бикрам йогой Решив опробовать на себе чудо-йогу, забудь про спортивный костюм, лосины и олимпийку. Потеть ты будешь безумно, поэтому всем другим нарядам стоит предпочесть купальник. Барышням стеснительным можно порекомендовать маечку и шортики. Только учти: натуральные ткани здесь не лучший вариант. Дело в том, что при намокании они имеют свойство становиться прозрачными и прилипать к телу, что, согласись, некрасиво и неудобно. Для бикрам йоги тебе следует прикупить что-нибудь трикотажно-синтетическое. Не теряем жидкость! Непосредственно в день занятий постарайся употреблять больше жидкости – не меньше 2,5 л воды. Ведь ты будешь много потеть и, соответственно, терять влагу. Главное – не делай этого непосредственно перед тренировкой: надутый как пузырь живот помешает правильно выполнять асаны. Не бойся заниматься бикрам йогой каждый день. Тело болеть не будет, как это случается после похода в тренажерный зал. Ведь тепло разрушает избыток молочной кислоты, которая образуется в мышцах после занятий спортом и вызывает неприятные ощущения.