Все слышали о таких процедурах по омоложению лица, как уколы ботокса, гиалуроновой кислоты, лазерное омоложение — а многие даже испытали на себе. Однако помимо блефаропластики и подтяжки лица с морщинами на лице и старением кожи способны бороться... обычные упражнения для лица — их еще называют фейсфитнес. Если вы пока не готовы к пластическим операциям, а убрать морщины, подтянуть веки, разгладить носогубные складки все-таки хочется — предлагаем попробовать гимнастику для лица Натальи Дичковской.

Помимо физиологических изменений, мы сами ускоряем старение лица тем, что:

• спим на животе, лицом в подушку, создавая на лице вертикальные морщины и вызывая отечность;


• "носим" на лице эмоциональные маски: постоянно сжимаем зубы, хмуримся, морщим лоб, щуримся;


• очень низко опускаем голову при чтении с телефона или при работе на ноутбуке;


• ложимся спать после 11 вечера;


• не занимаемся спортом;


• едим много сладкого.

В итоге вот какие изменения происходят с лицом:

• Теряют тонус мышцы век — верхнее веко провисает, нижнее веко провисает, появляются "гусиные лапки".


• Напрягается круговая мышца рта — губы поджимаются, истончаются, на них образуются кисетные морщины.


• Деформируются скуловые мышцы, перенапрягаются мышцы, поднимающие губу и опускающие угол рта, — так появляются морщины-"марионетки" и носогубные складки.


• Ослабевает мышца носа — нос "расползается", становится больше.


• Лицо теряет подкожно-жировую клетчатку в области лба и щек и, следовательно, теряет объем сверху, что "прочитывается" собеседником как признак старения.


• Слабость шейных мышц и вредные привычки, например долгая переписка в телефоне, приводят к появлению второго подбородка и кольцевидных морщин.


• Деформируется щечная мышца, ослабевает малая и большая скуловая мышца — в результате этого щеки сползают вниз, образуя брыли.

К сожалению, решить проблемы старения лица с помощью косметики невозможно — мы же не рассчитываем накачать пресс или ягодицы с помощью специального крема. Единственная возможность вернуть лицу молодость и свежесть — начать регулярно заниматься фейсфитнесом (гимнастикой для лица).

Гимнастика и самомассаж лица эффективно:

• активизирует лимфатическую систему (улучшая тем самым обмен веществ, очищая ткани и клетки организма);


• оказывает противоотечное действие и восстанавливает водный баланс в коже;


• улучшает венозное кровообращение;


• активизирует обменные процессы в клетках кожи;


• снимает мышечное напряжение, балансирует мышечную систему;


• восстанавливает тонус мышц;


• повышает тургор кожи и изменяет ее рельеф: уменьшаются морщины, уходит дряблость, складки.

Предлагаю вам несложный комплекс упражнений для лица, который я рекомендую выполнять ежедневно. Он займет у вас всего 15 минут.

Время суток не играет роли — это может быть утро, вечер; вы также можете выполнять упражнения в пробке, работая за компьютером или лежа в ванной. Самые занятые в мире женщины — молодые мамы — умудряются заниматься фейсфитнесом рядом со своими малышами, к огромной радости последних!

Заминка и самомассаж

15. По массажным линиям прохлопайте шею, подбородок, щеки, скулы, лоб.


16. По массажным линиям прощипайте шею, подбородок, щеки, скулы, лоб.


17. Сделайте пальчиковый душ — подушечками пальцев пробегитесь по всему лицу, расслабляющими движениями простукивая мышцы.

Важно: во время выполнения упражнений обязательно отслеживайте выражение своего лица в зеркале. Вы не должны хмуриться, сутулиться, сжимать губы, создавая тем самым новые морщины. Все заломы и морщины, возникающие на коже в процессе выполнения данных техник, необходимо фиксировать руками.

• без резких движений;


• без лишних усилий;


• без боли и дискомфорта.