Эти советы мы почерпнули из книги Нины Брокманн и Элены Стекен Даль «Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть» (изд. Бомбора).Больше тренироваться Повезло тем, кто не испытывает никаких проблем с оргазмом и получает его самостоятельно и с партнером. Повезло и тем, для кого оргазм — не такой частый гость. Потому что можно тренироваться очень приятным способом — заниматься мастурбацией. «В одном исследовании участвовали женщины, никогда раньше не испытывавшие оргазма. Так вот, после пяти-семи недель регулярных тренировок они сумели испытать оргазм как самостоятельно, так и вместе с партнером. Мы гарантируем, что это самый приятный вид тренировок из тех, что может посоветовать вам врач», — пишут авторы книги. И советуют делать все, что возбуждает и настраивает на нужный лад: «Потренируйтесь чувствовать и открываться для наслаждения. Потренируйтесь избавляться от мыслей, которые вас отвлекают, будь то лишние килограммы на животе или приближающийся экзамен». Можно взять дело «в свои руки», даже когда находитесь в постели с партнером. Пока хорошо, нет разницы, кто и что делает. Отстаивать свои права «Ваш партнер тоже должен участвовать в операции «оргазм». Только учтите: в том, что вы не достигаете оргазма, нет вины партнера, если, конечно, он регулярно не отказывается от попыток вас удовлетворить. Однако основную работу все-таки должны проделать вы. К половым органам не прилагается инструкция по эксплуатации, и если вы не возьмете руководство на себя, партнер может потратить годы, чтобы понять, что же вам нужно», — написано в книге. Рано или поздно, изучая себя и свои чувствительные зоны, можно обучить искусству секса и партнера. Главное — быть терпеливой, пробовать и радоваться положительным результатам. Освоить позу кошки Не пугайся: акробатических трюков выполнять не придется. Поза кошки — это разновидность миссионерской позиции. «В позе кошки партнер, вместо того чтобы опираться на руки, опирается на локти и ложится на вас практически всем телом. Вместо обычных движений «вошел-вышел», он должен горизонтально скользить всем телом так, чтобы ваши половые органы соприкасались. Они будут ритмично надавливать друг на друга, подобно волне, накатывающей на берег. Бедра партнера должны быть развернуты вниз таким образом, чтобы лобок и основание пениса терлись о ваш клитор. Вы сразу почувствуете, если он все сделает правильно», — рекомендуется в книге. В чем разница? В обычной миссионерской позе партнер совершает поступательные движения, а в основе позы кошки лежит старое доброе трение. Это и обеспечивает сильную и постоянную стимуляцию клитора и области, где сосредоточено множество нервных окончаний. Когда натренируетесь до максимального эффекта (то есть оргазма), то можно попробовать «перевернутую» позу кошки, когда женщина — сверху. Не расслабляться Странный совет, учитывая, что все вокруг советуют прямо противоположное. Советовать советуют, но не уточняют: надо расслабиться психологически. А вот если сделать это еще и физически, то оргазма можно так и не дождаться. «Нужно напрячь тело. Сожмите ягодицы; мышцы влагалища лучше ритмично напрягать и расслаблять, например, в такт дыханию. Это, во-первых, увеличит приток крови к половым органам — вы сами себя заводите. Во-вторых, этот способ позволяет направить внимание туда, где сейчас разыгрывается главное действие, — на половые органы», — пишут авторы. Если во время секса часто отвлекают разные мысли, вроде тех, что приготовить на ужин, то этот способ гарантированно поможет забыть обо всем, кроме секса. Надеть носки Не спеши отвергать этот вполне дурацкий на первый взгляд совет. «Наш мозг постоянно получает сигналы тела о том, в каком оно состоянии. Эти многочисленные сигналы и мысли, ими вызванные, беспрестанно конкурируют за наше внимание. Сложно достичь оргазма, когда голова фокусируется не на том, что происходит в половых органах, а на том, что ваши ноги мерзнут или что вы чувствуете себя толстой. Представительницы женского пола особенно склонны реагировать на подобные раздражители. Альфред Кинси, изучая сексуальное поведение крыс, заметил, что самки в отличие от самцов легко отвлекаются, когда во время полового акта им подбрасывают привлекательные кусочки сыра». Необязательно, конечно, надевать носки, особенно если ваши ноги не мерзнут. Авторы книги имеют в виду, что нужно создать условия, при которых вы полностью сосредочитесь на том, чтобы получить удовольствие. «Если это означает, что нужно выключить свет, надеть носки или не снимать футболку, так и сделайте. Будьте добры к себе. Оргазм придет, когда вы почувствуете себя комфортно (как психологически, так и физически) и сможете абстрагироваться от всего, кроме секса».