Как не впасть в депрессию после отпуска: три важных правила от коуча - «Здоровье» » Дети и Я

Как не впасть в депрессию после отпуска: три важных правила от коуча - «Здоровье»

Если после отпуска чувствуете не прилив сил, а апатию, попробуйте изменить привычки и образ жизни. Об этом BeatyHack.ru рассказала коуч и тренер по ресурсному состоянию Ира Сашкина. 


Как не впасть в депрессию после отпуска: три важных правила от коуча - «Здоровье»

Ира Сашкина
тренер по ресурсному состоянию, спикер, ментор, фасилитатор техники аксесс барс и литотерапевт, создатель авторского тренинга и онлайн-программ «Ресурс 1.0» и «Ресурс 2.0»

- Возвращение из отпуска – что это для вас? Быт, нелюбимая работа, уборка, готовка и ни минуты на себя? Или это просто смена обстановки, а в остальном распорядок дня остается, потому что любимая семья и работа не тянут на себя одеяло, а гармонично вписываются в вашу прекрасную жизнь? Чтобы привычная рутина после отдыха вызывала только радость, предлагаю следовать этим простым правилам.


1) Не живите прошлым


Возьмите на заметку эту полезную привычку – жить настоящим и ставить цели на будущее. А прошлое оставлять в прошлом, каким бы прекрасным или ужасным оно не было. Каждый день не похож на предыдущий. В каждом из дней можно найти, чему быть благодарными и от чего счастливыми.



2) Следите за питанием 


Наше настроение зависит от питания. Ешьте медленно. Следите за тем, как реагирует тело на каждое блюдо, на каждый продукт. Замечайте, как вы себя чувствуете после еды, и запоминайте те продукты и сочетания, после которых было легко и хотелось сразу что-то активно делать. Также запоминайте, после какой еды вас клонит в сон и хочется полежать – это точно не то, что нужно организму, постарайтесь сократить до нуля употребление такой пищи.


3) Держите фокус внимания на себе и своем состоянии


При смене погоды, континентов и вида деятельности организм переживает стресс. Поддержите его вместо того, чтобы унывать. Ложитесь спать пораньше, включите успокаивающую музыку или убаюкивающие звуки природы. Вместо фильма лучше почитайте, желательно художественную литературу. Занимайтесь своим телом – зарядка утром,  стакан теплой воды перед завтраком, контрастный душ, прогулки в течении дня на свежем воздухе, по возможности активные занятия тем, что вам нравится, хотя бы раз в неделю (например, я занимаюсь верховой ездой). Баня, бассейн – это то, что может быть не только в отпуске, а всегда в вашей жизни. Только так вы не будете чувствовать, будто, приехав из отпуска, «все закончилось» - ведь это иллюзия.


Не ведитесь на искусственно созданное разделение между отпуском и остальной жизнью. Любое время – ваше. Каждый день – самый лучший.


И задавайте, пожалуйста, себе следующие вопросы: 



  • Чем вы хотели бы наполнить свою жизнь?

  • Что вы можете добавить в жизнь прямо сейчас, чтобы она стала еще интереснее, легче и радостнее?

  • Что или кто может стать вкладом для вас и вашего состояния сегодня?

  • Если бы ваша жизнь была жизнью мечты, как бы вы ощущали себя? Что потребуется, чтобы чувствовать себя так прямо сейчас?

  • Кому принадлежат все ваши привычные чувства, мысли и эмоции? Вам или кому-то еще? 


Часто бывает, что 98% всего, что крутится в вашей голове, все, что вы испытываете, - это не ваше вообще. И самое доброе, что вы можете сделать, – это осознать и освободиться в тот же миг от всего мусора, который мешает жить счастливо. 


P.S. 


Живите свою жизнь. Дышите полной грудью не только в отпуске, но каждый день. Помните, что за вас вашу жизнь никто не проживет, и только вы сами выбираете, какое у вас сегодня настроение и какое состояние. Осознанный выбор может изменить все, что угодно прямо здесь и сейчас.


 

Мы в Яндекс.Дзен
→ 


Все фото данной статьи

Как не впасть в депрессию после отпуска: три важных правила от коуча - «Здоровье» Как не впасть в депрессию после отпуска: три важных правила от коуча - «Здоровье»



Новости по теме.


Новости по сегодя и не только.





Добавить комментарий

добавить комментарий
Комментарии для сайта Cackle

Гороскоп дня.