Классическое упражнение Кегеля на 10 секунд в день, которое улучшит женское здоровье и поможет в родах - «Беременность и роды» » Дети и Я

Классическое упражнение Кегеля на 10 секунд в день, которое улучшит женское здоровье и поможет в родах - «Беременность и роды»

Похожие
Напитки. / Воспитание. / Ландшафтный дизайн. / Чем накормить ребенка? / Тесто - видео урок. / Бытовая техника. / Измена и развод. / Он и она / Мясные блюда. / Психология. / Проблемы при планировании ! / Журнал "MAXIM" / Готовим к праздникам. / Беременность и роды / Десерты. / Мужчина Мечты / Профилактика / Болезни. / Здоровье. / Семейные отношения ! / История любви / Я и Здоровье.Неудобный разговор: как обсуждать деньги в паре и почему это... 0
Напитки. / Измена и развод. / Грудное вскармливание. / Женская работа. / Он и она / Полезные советы. / Ландшафтный дизайн. / Беременность и роды / Болезни. / Я Женщина - РазноеЖидкая биопсия выявляет наночастицы рака груди - «Новости... 0
Напитки. / Отцы и дети "Статьи". / Развитие. / Ландшафтный дизайн. / Здоровье. / Полезные советы. / Воспитание. / Измена и развод. / Лето. / Он и она / Журнал "MAXIM" / Десерты. / Психология. / Видео. / Тесто - видео урок. / Профилактика / Мясные блюда. / Чем накормить ребенка? / Беременность и роды / Светская жизнь / История любви / Мариновка и соление - видео. / Работа. / Делаем с папой. / Я и Здоровье.Седьмое чувство: существует ли интуиция и как ее развить -... 0
Напитки. / Болезни. / Бытовая техника. / Воспитание. / Полезные советы. / Журнал "MAXIM" / Десерты. / Измена и развод. / Ландшафтный дизайн. / Развитие. / Профилактика / Он и она / Работа. / Школа. / Тесто - видео урок. / Гид по салонам. / Детское здоровье. / Светская жизнь / Доктор отвечает. / Здоровье. / Видео. / Беременность и роды / Мясные блюда. / Лечение. / Высокая мода. / С чем носить. / Дом. / Отцы и дети "Статьи". / Советы родителям. / Образ жизни. / Я и Здоровье.Головные боли: почему возникают, как справляться и нужно ли идти... 0
Напитки. / Он и она / Воспитание. / Ландшафтный дизайн. / Отцы и дети "Статьи". / Мясные блюда. / Подростковый возраст / Здоровье. / Журнал "MAXIM" / Бытовая техника. / Измена и развод. / Доктор отвечает. / Тесто - видео урок. / Женская работа. / Проблемы при планировании ! / Полезные советы. / Советы родителям. / Профилактика / Развитие. / Десерты. / Обучение ребенка / Высокая мода. / Весна. / Беременность и роды / Звездный стиль. / Болезни. / Работа. / Чем накормить ребенка? / Медицинские / Любовь. / Лето. / Я и Здоровье.От символа нулевых до адекватного способа исправить улыбку:... 0


Про них многие слышали, но зачем они вообще нужны? Эти упражнения развивают мышцы тазового дна: не допускают опущения внутренних органов (прямую и тонкую кишку, матку, мочевой пузырь), сохраняют тонус влагалища, делая его более упругим, защищают от недержания мочи при резких нагрузках. 


Во время беременности эти упражнения становятся профилактикой геморроя, помогают контролировать мышцы и облегчают роды. Также показаны после трудных родов для укрепления мышц тазового дна. 


Классическое упражнение Кегеля хорошо тем, что его можно выполнять незаметно во время работы в офисе, в транспорте, за просмотром кино или во время домашних хлопот. Гинеколог Артур Кегель придумал максимально простую схему, вы сохраняете здоровье, не прикладывая никаких усилий. 


Сначала найдите нужные мышцы: представьте, что вы хотите сдержаться, когда вам очень хочется писать. Сожмите эти мышцы — вот мы и нашли их. 


Лучше выполнять, когда мочевой пузырь пустой. 


  • Сожмите нужные мышцы и держите их напряженными около 5-7 секунд. 

  • Расслабьте мышцы тоже на 5-7 секунд. 

  • Повторите 10 раз. 

Повторяйте их 3 раза в день в любом удобном для вас месте. Для хорошего результата важна регулярность, поэтому не старайтесь выполнить весь нужный объем за один раз — лучше делать по чуть-чуть, но регулярно. 


Однако не всегда можно выполнять упражнения Кегеля, есть противопоказания: 


  1. Не делайте гимнастику, если хотите в туалет. Лучше опорожнить кишечник и мочевой пузырь. 

  2. Прекратите упражнения, если чувствуете боль — обсудите этот вопрос с гинекологом, возможно, вы делаете их неправильно. 

  3. Обратитесь к врачу, если нет позитивных улучшений спустя 3 месяца регулярных упражнений. 

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.

Про них многие слышали, но зачем они вообще нужны? Эти упражнения развивают мышцы тазового дна: не допускают опущения внутренних органов (прямую и тонкую кишку, матку, мочевой пузырь), сохраняют тонус влагалища, делая его более упругим, защищают от недержания мочи при резких нагрузках. Во время беременности эти упражнения становятся профилактикой геморроя, помогают контролировать мышцы и облегчают роды. Также показаны после трудных родов для укрепления мышц тазового дна. Классическое упражнение Кегеля хорошо тем, что его можно выполнять незаметно во время работы в офисе, в транспорте, за просмотром кино или во время домашних хлопот. Гинеколог Артур Кегель придумал максимально простую схему, вы сохраняете здоровье, не прикладывая никаких усилий. Сначала найдите нужные мышцы: представьте, что вы хотите сдержаться, когда вам очень хочется писать. Сожмите эти мышцы — вот мы и нашли их. Лучше выполнять, когда мочевой пузырь пустой. Сожмите нужные мышцы и держите их напряженными около 5-7 секунд. Расслабьте мышцы тоже на 5-7 секунд. Повторите 10 раз. Повторяйте их 3 раза в день в любом удобном для вас месте. Для хорошего результата важна регулярность, поэтому не старайтесь выполнить весь нужный объем за один раз — лучше делать по чуть-чуть, но регулярно. Однако не всегда можно выполнять упражнения Кегеля, есть противопоказания: Не делайте гимнастику, если хотите в туалет. Лучше опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Прекратите упражнения, если чувствуете боль — обсудите этот вопрос с гинекологом, возможно, вы делаете их неправильно. Обратитесь к врачу, если нет позитивных улучшений спустя 3 месяца регулярных упражнений.
Мы в Яндекс.Дзен
→ 


ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОПРОСЫ.





Добавить комментарий

добавить комментарий

Гороскоп дня.