Ребенок отправляется в первый класс, и у всей семьи начинается новая жизнь. Как привыкнуть к переменам, сохранить силы и к 1 сентября оказаться полностью готовыми к школе?

Привыкайте к режиму. Переход после лета на учебное расписание дня дается непросто и детям, и родителям. В последнюю неделю каникул лучше начать "тренироваться": просыпайтесь каждый день по будильнику на 15-20 минут раньше, чем на каникулах, тогда ранние подъемы в первые недели осени будут меньшим стрессом.

Помогите ребенку легче войти в рабочий ритм: вы можете вместе составить примерное расписание дня и нарисовать его на большом листе бумаги (или сделать коллаж из рисунков и фотографий). Чем более наглядным одно будет, тем легче ребенку и ориентироваться в нем, и запоминать последовательность действий: после школы у нас обед, затем отдых и чтение, потом домашние задания, прогулка или спортивная секция. И отправляйтесь спать пораньше! Ученикам младшей школы эксперты рекомендуют спать не меньше 10 — 10,5 часов. Достаточное количество сна поможет справиться с возросшими эмоциональными нагрузками.

Продумайте и оптимизируйте утренние сборы. Наверное, без утренней спешки не обходится ни одна семья с детьми. Но чем более четко распланировано ваше утро, и чем лучше каждый член семьи знает, что и когда он делает, тем больше шансов все успеть и не нервничать. Например, вместо будильника с резким звуком используйте подборку песен, которые вам нравятся: пусть первые треки плей-листа будут спокойными и мелодичными, а следующие — энергичными и бодрящими. Попросите ребенка с вечера подготовить одежду, которую он выбрал для следующего дня: расположите ее на вешалке именно в том порядке, в каком она будет надеваться (в том числе носки и колготки). Сразу относите в прихожую все, что нужно утром взять с собой: собранный рюкзак, мешок со сменной обувью и физкультурной формой, нужные учебные пособия или материалы для творчества. Можно даже выделить тут специальную полку или контейнер: точно ничего не забудете. Кстати, накрыть на стол к завтраку тоже можно еще с вечера, как и налить воду в чайник, засыпать крупу для каши в кастрюлю или подготовить мультиварку к запуску в нужное время.

Запланируйте, что будет есть ребенок в течение учебного дня. Далеко не все дети благосклонно относятся к завтракам и обедам в школьной столовой, но оставаться весь день голодным — совсем не вариант, это вредно и для здоровья, и для настроения. Может быть, школьник сможет носить "перекус" с собой в красивом ланчбоксе: тогда это должна быть еда, которую удобно есть без столовых приборов, например, бутерброды, нарезанные овощи и фрукты. Сразу после уроков отправляетесь в музыкальную школу или в спортивную секцию? Значит, нужен легкий и питательный полдник. Например, порция Clinutren^® Junior дополнит рацион ребенка: эта сухая смесь легко и быстро превращается во вкусный коктейль, содержит полезные пребиотики и пробиотики, белки, нужные витамины и микроэлементы. А еще отлично поддерживает организм в период активного роста и высоких нагрузок и обеспечивает сбалансированное питание ребенка ежедневно. Бывает, что ранним утром у ребенка нет аппетита, и от горячего завтрака он отказывается. Попробуйте разнообразить его рацион, предложив ему сбалансированное питание в форме напитка Clinutren^® Junior — по вкусу он совсем как ванильное мороженое.

Организуйте пространство в детской. То, что теперь ребенок учится в школе, не значит, что все игрушки с 1 сентября должны быть убраны подальше, а на видных местах расположатся только учебники и развивающие пособия! Убедитесь, что в комнате есть и удобное место для занятий — такое, чтобы ребенок, сидя за столом, мог как можно меньше отвлекаться, и место для родителя — скорее всего, первокласснику понадобится ваша моральная поддержка. Игрушки, конструкторы и материалы для творчества удобно хранить в полупрозрачных контейнерах, расставленных на стеллаже с открытыми полками. Есть ли у ребенка "тихий" уголок, где можно отдохнуть и расслабиться? Это может быть домик-палатка или просто гора подушек в углу. И, кстати, куда ваш первоклассник будет складывать школьную форму, когда он возвращается домой? Доступ к шкафу и полкам должен быть простым и удобным, вешалки и крючки — по размеру, чтобы ничего не падало.

Не перегружайте ребенка дополнительными занятиями. Возможно, вы уже присматриваете кружки и секции, которые ребенок будет посещать с сентября: иностранные языки, робототехника, шахматы, театральная студия... Хочется попробовать все, чтобы эффективнее определить, к чему склонен первоклассник? Лучше подождать хотя бы пару месяцев, чтобы дать ему возможность привыкнуть к новой нагрузке, и уже потом, если он и правда интересуется теннисом или робототехникой, попробовать заниматься.

Побольше говорите о школе. Подготовка к школе — это не дополнительные тренировки в чтении или решении примеров, а создание для ребенка комфортной обстановки, где он будет чувствовать спокойствие и уверенность. Не пугайте заранее "строгими" школьными правилами или требовательностью учителя! Обсуждайте, как проходит день в школе, что делает учитель, что — дети, какие ситуации могут возникнуть и как действовать, если не знаешь, куда идти, или нужно выйти в туалет, спросить что-то, познакомиться с другими детьми. Расскажите что-нибудь интересное и позитивное о своих первых неделях в школе, почитайте вместе веселые истории про младших школьников. И не ожидайте, что с первых дней ребенку понравится в школе — нужно время, чтобы привыкнуть к новому периоду жизни. Удачи вам!

Автор Елена Михеева