Постковидная усталость, возможно, является одним из худших воспоминаний о борьбе с первоначальной инфекцией. От вялости вашего мозга до побуждения вас вздремнуть в полдень усталость может полностью лишить вас энергии. К счастью, есть шесть «ключевых» практик, которые могут эффективно воздействовать на преступника. «При выздоровлении от любой болезни, в том числе от COVID-19, вы можете испытывать усталость. Усталость — это нормальная часть реакции организма на борьбу с болезнью, и она, вероятно, сохранится в течение некоторого времени после того, как инфекция излечится», - говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум. Многие пациенты часто описывают свою усталость как изнурительную, что приводит к целому ряду других проблем, начиная от тумана в голове и заканчивая головными болями. Растительная диета «Низкий уровень железа может быть связан с усталостью, и когда мы получаем железо из растений (негемовое железо), наш организм лучше регулирует всасывание. Железо в изобилии содержится во многих растительных продуктах, включая чечевицу, соевые бобы, шпинат, овсянку, лебеду и семена». Сделайте глубокий вдох Ежедневная привычка глубоко дышать животом приводит к значительному улучшению нашего общего состояния здоровья. «Дыхание доставляет свежий кислород к клеткам. Это замедляет сердцебиение. Снижает кровяное давление. Расслабляет мышцы». Спите Ни для кого не секрет, что качественный сон имеет решающее значение для общего состояния здоровья и иммунитета; однако эксперт поделился, что сон может быть особенно мощным. Легкие упражнения Хотя вы можете содрогнуться при мысли о том, чтобы пойти в спортзал сразу после выздоровления от Covid легкие упражнения, такие как йога, могут помочь восстановить вашу энергию. Сократите кофеин «Кофеин заставляет наши тела использовать свои собственные всплески энергии за очень короткий период времени; и в результате этого всплеска наше настроение, повышенная бдительность и энергия падают через пару часов после этого, что обычно приводит к головным болям, расстройству желудка и вялости». Ранее МедикФорум писал о продуктах с кверцетином. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.