Какие мифы о фитнесе мы должны игнорировать? - «Я и Здоровье»



Каждый день мы чувствуем «бомбардировку» новой информации и философии о правильном питании, которое в сочетании с фитнес-упражнениями может привести к похудению.


Однако большой процент информации, которая появляется каждый день, иногда оказывается просто мифом. Вот 5 из них.


Углеводы вредны


Углеводы являются первым источником энергии для организма и крайне необходимы, особенно при тяжелых физических нагрузках. Игнорирование углеводов в меню может уменьшить мышечную выносливость и привести к потере энергии, истощению и усталости.


Эксперты говорят, что лучшее время для приема углеводов — завтрак и после тренировки.


Только утренние тренировки дают хорошие результаты


Ряд фитнес-инструкторов и специалистов рекомендуют заниматься спортом между 16-18 часами, когда температура тела самая высокая. Тогда мы значительно более продуктивны, но это не категоричное правило. Для достижения хороших результатов важно не только время тренировки, но и настойчивость, интенсивность и хорошая самодисциплина.


Пояс для тяжести помогает спине


Во все большем количестве фитнес-залов пояс для тяжести используется как мера для предотвращения травмы спины и талии. Однако со временем пояс ослабляет брюшную и поперечную мышцы.




По этой причине рекомендуется не носить пояс во время всей тренировки, а только при необходимости. Используйте его в основном для упражнений, таких как приседания, верхний пресс, мертвая тяга и т.п.


Спортивные напитки лучше, чем вода


Ряд исследований показали, что вода — лучший «инструмент», чтобы терять лишние килограммы, подавляющий чувство голода.


Прием воды тонизирует клетки и мышцы и помогает облегчить процесс тренировки и уменьшить риск возникновения проблем с сердцем.


Энергетические напитки, в свою очередь, могут привести к обезвоживанию, что является предпосылкой для различных проблем со здоровьем.


Чем больше белков — тем лучше


Белки играют важную роль в культуризме и стимулируют мышечную массу. Однако чрезмерное потребление этого типа добавки может привести к накоплению жира.


Чтобы получить правильную дозу белка для конкретного человека, умножьте его вес в килограммах на 0,8.

→ 


Все фото данной статьи

Какие мифы о фитнесе мы должны игнорировать? - «Я и Здоровье» Какие мифы о фитнесе мы должны игнорировать? - «Я и Здоровье»






Добавить комментарий

добавить комментарий

Гороскоп дня.