В холодное время года кожа подвергается многократному воздействию вредных факторов. С одной стороны, страдает от разрушительного действия ветра и мороза, с другой – от пересыхания в отапливаемых помещениях. Редакция BeautyHack собрала советы о том, как пережить холода без ущерба для здоровья. ТЕЛО Пейте обычную воду Из-за того, что мы пытаемся согреться только лишь едой и напитками, перестаем пить простую воду (ну холодно же, просим чай или кофе). Происходит терморегуляционный сбой, нарушается обмен веществ и вес растет. Мы путаем чувство жажды с чувством голода и переедаем. Ставьте воду возле обогревательных приборов, чтобы она не была холодной и ее было приятно пить. Но не нагревайте: при 40°С минералы выпадают в осадок, дипольные связи разрушаются, и такую воду организм усваивает с большим расходом собственных ресурсов. Не отказывайтесь от сладкого, но выбирайте полезную еду Сладкие углеводы дарят нам эмоциональные силы, поэтому не пытайтесь отказываться от сладкого (хотя бы на холодное время года). Но помните, оно должно быть полезным и иметь адекватные размеры. Это могут быть финики, ягоды (пусть даже замороженные), фрукты, полезная выпечка на нерафинированной муке и без использования соды, маргарина, рафинированного сахара. Не сидите на строгих диетах Если вам нужно сбросить лишние килограммы, придерживайтесь простых принципов. Пейте достаточное количество обычной воды. Ешьте только тогда, когда хочется, ни в коем случае не по часам. Это губительно сказывается на некоторых гормонах. Выбирайте нормальную еду, а не продукты пищевой химической промышленности. Если в составе указаны незнакомые вам усилители, подсластители, красители, зачем это есть? Еда должна быть знакома нашему телу. То, что люди ели тысячелетиями, приносит пользу и усваивается, а не то, что было придумано за последние 60-80 лет, когда из нефти научились делать, что угодно. Делайте ингаляции с эфирными маслами при простуде Сначала разберитесь: грипп это или ОРВИ. В первом случае быстро встать на ноги не получится. Если речь идет о насморке, делайте ингаляции с эфирными маслами, пейте много теплого клюквенного морса, активно ходите (если нет температуры!). Если замерзли, парьте ноги В первую очередь, нужно растереть плечи, область шеи и укутаться во что-то теплое. Перед тем, как парить ноги, добавьте в воду 200 г водки, 4 ст.л. горчицы и 4 ст. л. меда (из расчета на 3 литра воды). Не бойтесь пары лишних килограммов Если вы часто находитесь на холоде, не страшно набрать 1-2 килограмма зимой. Жировая ткань очень важна для организма. Она отвечает за производство необходимых гормонов, терморегуляцию, усвоение жирорастворимых витаминов, иммунитет. Только не надо забывать, что при этом она должна быть здоровой, а не представлять собой список токсинов. ЛИЦО Увлажняющие средства наносите за 1,5 часа до выхода на улицу Зимой многие отдают предпочтение тяжелым, жирным средствам. Они не обязательно должны быть такими. Наносите увлажняющие средства перед сном, а днем отдавайте предпочтение защитным. Но наносите их за час-полтора до выхода на улицу. Если сразу выйти в холод, это может травмировать кожу. Если у вас жирная кожа, не отказывайтесь от увлажняющего крема Когда лицо быстро начинает блестеть, это не значит, что его не нужно увлажнять! Если пересушить жирную кожу, сальные железы начнут вырабатывать еще больше себума, чтобы компенсировать недостаток влаги. В зимних уходах обязательно должны быть и уходовые, и защитные компоненты – благородные масла и никаких продуктов переработки нефтехимии. Не забывайте о существовании сывороток – пару капель в обычный крем обеспечат хороший anti-age–эффект и дополнительную защиту. Используйте крем для губ От обветривания защищают гигиенические помады. Они создают пленку, но не питают губы. Обязательно используйте крем для губ. Ищите в составе масло карите (масло Клеопатры), витамин А, выполняющий регенерирующую функцию, и витамин В5. Перед нанесением макияжа делайте поэтапный уход Зимой кожа становится обезвоженной и чувствительной – видны капилляры, возникают покраснения. Чтобы макияж получился стойким, нужен поэтапный уход, а не просто нанесение крема и праймера. Выбирайте правильный тональный крем Зимой лучше использовать не матирующие тональные средства, а сияющие, желательно с текстурой пожирней. Многие средства дают стойкое покрытие, не сушат кожу и не подчеркивают шелушений. Откажитесь от кремов с гиалуроновой кислотой и мочевиной Эти компоненты притягивают воду и могут еще больше обезвоживать кожу. Выбирайте средства с веществами, замедляющими испарение с поверхности кожи: липидами, растительными маслами, а также витаминами и антиоксидантами. Когда вы выйдете на мороз, влага не испарится и сохранится в отапливаемых помещениях. Увлажняйте воздух в помещениях Это важно, так как во время отопительного сезона кожа стремительно теряет влагу, и вас не спасут даже защитные кремы. ВОЛОСЫ Носите шапку Многие винят во всех бедах с волосами шапку: от нее они электризуются, быстрее пачкаются, а кожа головы испытывает недостаток кислорода. Укладка тоже страдает – под головным убором шансы сохранить ее равны нолю. Частично, так и есть. Но без шапки волосы страдают еще сильнее. Резкий перепад температуры провоцируют спазм сосудов кожи головы, за счет чего нарушается питание фолликулов. Волосы теряют блеск эластичность, начинают обламываться. Никогда не выходите на улицу сразу после использования фена – дайте прядям остыть 5-10 минут. Альтернатива шапке – платок: и модно, и тепло, и укладка сохраняется. Не сушите волосы сразу после мытья Промокните их полотенцем и дайте немного подсохнуть естественным путем (минимум 5 минут). Именно промокните, а не вытирайте – влажные волосы легко повредить при механическом воздействии. В процессе сушки важно выбрать правильный температурный режим и направление воздуха: потоки нужно направлять под углом по направлению расположения кутикулы. Помните: для сушки достаточно теплого воздуха, горячий используется только для укладок. Правильно наносите увлажняющие средства на волосы Понятия «жирные волосы» не существует! Сальные железы находятся только на коже головы – по длине пряди сухие (особенно у концов). Маски и кондиционеры для кончиков и прикорневой зоны должны быть разными. В составе средств, предназначенных для ухода за кожей головы, не должно быть слишком много масел и силикона – они создают пленку, нарушающую обменные процессы. А вот в тех, которые наносятся по длине, оливковое, кокосовое, миндальное, облепиховое масла – идеальные ингредиенты для зимнего ухода. Не используйте пластиковые расчески Зимой из-за контакта с одеждой волосы сильно электризуются (статическое электричество губительно сказывается на их структуре). Справиться с этим помогут специальные спреи, маски и расчески. На осенне-зимний период откажитесь от пластиковых моделей (либо выбирайте те, которые их снимают), отдав предпочтение деревянным, эбонитовым и керамическим, или расческам с натуральным ворсом. Не мойте волосы горячей водой Горячая вода отлично смывает грязь, избытки себума и другие загрязнения с кожи головы. Когда за окном минус, хочется добавить еще пару градусов, чтобы согреться. Не делайте этого. Мыть волосы нужно водой комнатной температуры (даже если вы сильно замерзли).Горячая провоцирует гиперсекрецию сальных желез. Волосы быстрее пачкаются у корней, становятся тусклыми и безжизненными. Включите в меню полезные жиры, которые улучшают качество волос зимой Красота волос зависит от внешних и внутренних факторов. Тусклость и ломкость могут быть связаны с отсутствием полезных жиров в рационе. Зимой волосы особенно нуждаются в Омега-3. Включите в меню больше морской рыбы, авокадо, льняные семена, нерафинированные растительные масла, орехи.