7 шагов, чтобы справиться с повседневным стрессом - «Я и Здоровье»



Но хотя кратковременное воздействие стресса является нормальным для организма, оно может быть даже полезным — оно увеличивает нашу способность адаптироваться к окружающему нас миру, состояние хронического или чрезмерно интенсивного стресса может быть очень вредным для физического и психического здоровья. Эти ситуации блокируют способность организма справиться, и, в конечном итоге, возникает болезнь.


Обратите внимание на следующие признаки, указывающие на то, что уровень стресса в вашей жизни вреден для здоровья:


Чувство постоянного беспокойства и напряжения;
Чувство перегруженности — эмоционально, в повседневной жизни, на работе;
Сложность концентрации;
Постоянные перепады настроения;
Раздражительность, возбуждение;
Сложность сна и отдыха;
Депрессивные состояния;
Низкая самооценка;
Сильно повышенный или пониженный аппетит;
Расстройство сна;
Злоупотребление алкоголем, сигаретами или наркотическими средствами с целью отдыха;
Боли во всем теле, особенно в мышцах;
Желудочно-кишечные расстройства — диарея или запор;
Жалобы на тошноту или головокружение;
Расстройства либидо.



Первые симптомы, что стресс начинает влиять на наше здоровье, относительно умеренные. Но со временем могут развиться очень серьезные проблемы.


Вот некоторые из них:


Депрессия;
Сахарный диабет;
Сердечно-сосудистые заболевания;
Дисфункция щитовидной железы;
Ожирение;
Обсессивно-компульсивное или тревожное расстройство;
Сексуальная дисфункция;
Яза и другие.

Исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, показывает, что почти у четверти людей уровни стресса оказываются вредными для их физического и эмоционального здоровья.


Если вы чувствуете, что подвергаетесь длительному стрессу в повседневной жизни, если вы чувствуете себя плохо и замечаете, что испытываете некоторые физические симптомы стресса, обратитесь к врачу и подумайте, какие изменения вы можете внести в свою жизнь.


Организм человека — это удивительная самовосстанавливающаяся система.




Вот 7 шагов, которые могут помочь нам снизить уровень стресса в повседневной жизни:


Здоровое питание. Все больше исследований показывают, как пища влияет на наше настроение и как здоровое питание может улучшить наше самочувствие. Пища должна обеспечивать достаточное количество питательных веществ для мозга, а также необходимых витаминов и минералов. Не забудьте пить достаточно воды.
Избегайте алкоголя и сигарет. Или, по крайней мере, постарайтесь максимально сократить их. Хотя на первый взгляд кажется, что они помогают снизить напряжение, на самом деле их воздействие только усугубляет проблемы.
Больше движения. Постарайтесь интегрировать как можно больше движения и спорта в свою повседневную жизнь. Даже простая прогулка на свежем воздухе может очень помочь.
Время для себя. Чрезвычайно важно тратить выделять время на отдых и время на заботу о себе. Вы должны научиться балансировать между ответственностью за других и ответственностью за себя. Это действительно снижает уровень стресса. Отдых очень важен для хорошего психического здоровья. Помните об этом каждый раз, когда вы думаете: «Прямо сейчас я не могу позволить себе отдохнуть, у меня нет времени…»
Избегайте негативизма. Не погружайтесь в негативные мысли и избегайте общения с негативными людьми. Каждая из наших мыслей помогает нам, но она также может помешать нам переработать наш опыт и эмоции. Позитивные мысли и отношение к жизни повышают нашу способность справляться с трудными ситуациями и принимать мудрые решения.
Убедитесь, что достаточно спите. Постарайтесь ложиться спать до 23 часов, в одно и то же время, прекратите смотреть телевизор и пользуйтесь электронными устройствами как минимум за 2 часа до того, как ложитесь спать. Подумайте, как улучшить свое окружение, чтобы лучше спать.
Помощь с гомеопатией. В отличие от обычных лекарств, которые помогают в условиях повышенной тревоги или депрессии, гомеопатическое лечение не вызывает зависимости и не имеет нежелательных побочных эффектов.

Будьте здоровы!


1




Мы в Яндекс.Дзен
→ 


Все фото данной статьи

7 шагов, чтобы справиться с повседневным стрессом - «Я и Здоровье» 7 шагов, чтобы справиться с повседневным стрессом - «Я и Здоровье» 7 шагов, чтобы справиться с повседневным стрессом - «Я и Здоровье»




Добавить комментарий

добавить комментарий

Гороскоп дня.