Киноа Киноа — это вид зерновой культуры, которая популярна в Южной Америке. Это один из основных продуктов питания древних инков. Специфическим для нее является то, что она содержит в основном белки. Она также богат железом, аминокислотами и лютеином. Киноа считается зерновой культурой будущего. Готовят так же, как рис. Зерна также содержат большое количество пищевых волокон, которые наполняют желудок и создают ощущение сытости. Артишок Богат клетчаткой, низкокалорийный. Содержит кальций и фолиевую кислоту. Желательно употреблять на завтрак с соусом, майонезом, чтобы придать блюду необходимое количество жира. Ячмень Ячмень содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение и подавляет чувство голода. Зерновые рекомендованы не только для обеспечения питательными веществами, но и в качестве пищи, которая способствует похудению. Фасоль Фасоль богата антиоксидантами, а их роль в красоте известна. Антиоксиданты устраняют свободные радикалы, снижая скорость старения кожи и организма в целом. Кроме того, фасоль имеет способность регулировать уровень сахара в крови, что является верным способом контролировать аппетит. Соотношение полезных веществ в фасоли идеально сбалансировано между пищевыми волокнаи, белками и углеводами. Томатная паста Томатная паста очень вкусная, не содержит жира или он находится в ограниченном количестве, питательная, несмотря на относительно низкую калорийность. Вкус позволяет ей заменить кетчуп, содержащий сахар или другие тяжелые соусы. Половина банки томатной пасты содержит около 5 граммов клетчатки. Льняное семя Если в вашем воображении есть продукт, который позволяет вам похудеть без особых усилий, позвольте ему визуализироваться. Льняное семя. Также богато клетчаткой. Достаточно добавить 2 столовые ложки в кастрюлю с обезжиренным йогуртом или в другой продукт на ваш вкус. Миндаль По словам диетологов, частые приемы пищи небольшими порциями — ключевая история успеха режима похудения. Это предотвращает испытание «волчьего голода» и переедания. Употребление в пищу миндаля и свежих фруктов является отличным вариантом для устранения аппетита и в то же время для обеспечения организма питательными веществами. А миндаль, помимо того, что он вкусный, богат клетчаткой. 2