Арт против стресса Tweet Еще лет десять назад походы к психологу если не прятали, то уж аккуратно избегали обсуждать. Сегодня ситуация изменилась: терапия перестала видеться блажью или способом улучшить свою бытие для избранных. Но позволить ее себе по-прежнему могут вдалеке не все. Выход — «быстрые» методики, примерно арт-терапия. О ней ЧТД рассказала психолог, кинезиолог и арт-терапевт Мария Вегеш. Арт-терапия — будет молодое курс психотерапии: оно возникло на стыке психологии и искусства в 1930-х годах. Термин придумал художник Адриан Хилл. Он лечился от туберкулеза в санатории и, дабы скрасить похожие один-одинехонек на другой будни, бессчетно мазал. Это принесло ощутимую пользу, причем не всего Хиллу: он организовал групповые дела рисованием, и даже бедственные больные бойче выступали на поправку. В 1945 году Хилл живописал этот эксперимент в книжке «Искусство против болезни», а затем основал Британскую ассоциацию арт-терапевтов. Выводы Хилла подтверждают и нынешние нейрофизиологи. Происходит процесс исцеления настолько: если человек один за разом занимается творчеством, вливаясь в одно и то же «потоковое состояние», у него развивается устойчивое созидательное состояние мозга(УТС). Оно удерживает его на волне творческого энтузиазма и отвлекает от проблем. Работа мозга перестраивается; ныне ее поддерживают те же реакции тела, какие прежде удерживали организм в состоянии стресса или немочи. Устойчивое патологическое состояние переходит в устойчивое созидательное состояние. При арт-терапии неодинаковые системы организма: иммунная, лихорадочная, сенсорная, эндокринная, моторная и зрительная — синхронизируются. Американский клинический психолог Ной Хасс-Коэн объясняет эффект терапии настолько: для движения надобна активизация моторной коры, мозгового ствола, спинного мозга. За координацию движений при созидательной работе отвечает мозжечок. Он же участвует в зрительно-пространственной координации, планировании сложных движений, переключении внимания. Мозжечок также связан с «нейросетью вознаграждения» и отвечает за выработку серотонина(какой дарит нам ощущение благополучия), норэпинефрина(отвечает за возбуждение), дофамина(блаженство, приподнятое надвигаться). Этапы терапии Тревожные образы переводятся в плоскость вещественного мира — примерно, сквозь рисунок, лепку или пляска, версификацию. Неосознанное трансформируется в осознаваемое и осязаемое. Арт-терапевт или клиент разбирают образ(немочи или глубокой эмоции)и его дальнейшую трансформацию: что изменилось, какие ощущения при этом возникли? Спустя времена становится удобопонятно, что физиологическое состояние человека изменилось, а значит, процесс выздоровления запущен. Пациент продолжает использовать образное мышление и творчество, дабы образовывать образы, какие отвечают его крепкому и ресурсному состоянию. Рисуя то, что его волнует, пациент осознает, что в состоянии сам постановить проблему, попросту добавляя новоиспеченные краски или убирая то, что его тревожит. Это сообщает уверенности в себе. Не всего рисование За 80 лет существования терапии искусствами курс внушительно «разрослось». Сегодня к арт-терапии причисляют: библиотерапию(написание историй), сказкотерапию, тестопластику(терапию с использованием пластичных материалов — теста, пластилина, глины), куклотерапию(изготовление кукол и взаимодействие с ними), тканевую терапию, кинотерапию, мандалотерапию(плетение, рисование, раскрашивание мандал), песочную терапию, музыкотерапию(прослушивание, пение, игру), цветотерапию, работу с метафорическими ассоциативными картами, фототерапию, коллажирование, танцевально-двигательную терапию(неодинаковые упражнения), драматерапию. Интермодальный подход разумеет использование неодинаковых обликов искусства: изобразительное, пляска, версификацию, музыку — в индивидуальных или групповых сессиях. Где и когда применять арт-терапию Кажется, стресс давненько стал долею жизни нынешнего человека. Это что-то верное, то, от чего все мы в той или другой степени маемся. При этом он гибелен для организма: при возникновении стрессовой ситуации мозг посылает эндокринной и иммунной системам сигнал замедлиться и изменить типовые функции. Арт-терапия — один-одинехонек из способов борьбы с изощренным и хроническим стрессом: в итоге терапевтической работы создаются новоиспеченные нейронные связи. Избыточное надсада уходит, и мы вновь начинаем ликовать жизни. Кроме того, таковая конфигурация терапии помогает стимулировать созидательное мышление и снижать надсада в коллективе, раскрывать личностный потенциал, развивать лидерские качества, дозволять кризисы профессионального роста и развития. Возможности применения в бизнесе также будет широки: это и мозговые штурмы, и создание первообраза новоиспеченного провианта или услуги, и труд с портретом клиента. Арт-терапия улучшает эмоциональное состояние и когнитивные способности, повышает мотивацию к обучению, однако основное — ладит нас капельку безоблачнее. По материалам сайта ЧТД