Почему лучше просыпаться до 7 утра - «Новости сегодня»
Кирилл 17-авг, 10:11 0Подъем до 7 утра не только укрепляет психическое здоровье, но и повышает продуктивность. Это наилучший распорядок дня, как установили исследователи из Университета Питтсбурга.
Кто рано встаёт тому Бог подаёт, как говорит старая русская пословица. Теперь научное исследование подтверждает ее справедливость, а сделанные в ходе наблюдения выводы могут помочь убежденным совам и полуночникам пересмотреть собственные предпочтения в пользу самого полезного для здоровья режима дня. Раннее пробуждение и сохранение активности в течение суток положительно влияют на интеллект, здоровье и общую работоспособность, особенно у пожилых людей.
Привычка рано вставать является защитной для здоровья лиц преклонного возраста. Исследование показало, что если это предпочтение не было, что называется, врождённым, и люди сами заставляли себя изменять распорядок дня, то и в этом случае раннее пробуждение укрепляло здоровье и общее самочувствие. Таковы итоги наблюдений за 1 800 взрослыми американцами старше 65, которые продолжались неделю.
За их подвижностью следили с помощью фитнес-браслетов, а когнитивный функционал оценивали во время опросов. 38% участников были ранними пташками, они вставали до 7 утра и сохраняли активность дольше остальных в течение 15 часов каждый день. Оказалось, что именно у этих людей имелся максимальный уровень счастья, минимальная психологическая подавленность и наилучший когнитивный функционал. ()
Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила поведения на сайте.
Подъем до 7 утра не только укрепляет психическое здоровье, но и повышает продуктивность. Это наилучший распорядок дня, как установили исследователи из Университета Питтсбурга. Кто рано встаёт тому Бог подаёт, как говорит старая русская пословица. Теперь научное исследование подтверждает ее справедливость, а сделанные в ходе наблюдения выводы могут помочь убежденным совам и полуночникам пересмотреть собственные предпочтения в пользу самого полезного для здоровья режима дня. Раннее пробуждение и сохранение активности в течение суток положительно влияют на интеллект, здоровье и общую работоспособность, особенно у пожилых людей. Привычка рано вставать является защитной для здоровья лиц преклонного возраста. Исследование показало, что если это предпочтение не было, что называется, врождённым, и люди сами заставляли себя изменять распорядок дня, то и в этом случае раннее пробуждение укрепляло здоровье и общее самочувствие. Таковы итоги наблюдений за 1 800 взрослыми американцами старше 65, которые продолжались неделю. За их подвижностью следили с помощью фитнес-браслетов, а когнитивный функционал оценивали во время опросов. 38% участников были ранними пташками, они вставали до 7 утра и сохраняли активность дольше остальных в течение 15 часов каждый день. Оказалось, что именно у этих людей имелся максимальный уровень счастья, минимальная психологическая подавленность и наилучший когнитивный функционал. ()
