Питание кормящей мамы часто связано со множеством ограничений. Часть запретов касается фруктов и ягод, а ведь в летний сезон так сложно удержаться от того, чтобы не полакомиться сочной малиной, клубникой или персиками. Мы уже писали о том, можно ли есть арбуз кормящей грудью маме, а сегодня расскажем о малине при грудном вскармливании. Итак, можно ли кормящей маме свежую малину? Давайте детально изучим этот вопрос, чтобы не лишить себя витаминов и питательных веществ, которые так необходимы во время грудного вскармливания. Польза малины при грудном вскармливании Ягоды малины не только вкусны, но и очень полезны. В них содержится большое количество витаминов, пектиновых веществ, эфирных масел, сахарозы, а также яблочная, лимонная и салициловую кислоты. Благодаря этим составляющим веществам малина и имеет свои великолепные целебные свойства. Также малина богата минеральными веществ, которые необходимы женщине во время грудного вскармливания. В малине содержатся: медь, железо, калий, дубильные вещества, клетчатка, органические кислоты (салициловая кислота — оказывает на организм жаропонижающее действие), витамины С, В1, В12, РР. Малина обладает антимикробным и иммуностимулирующим действием. Она способствует более быстрому заживлению ранок, обновлению крови и активизации пищеварения. Ягоды малины относятся к низкокалорийным продуктам, поэтому они не только не испортят фигуру после родов, но и помогут похудеть (подробнее читайте в Что есть, чтобы похудеть этим летом: 10 фруктов и овощей для похудения). Мякоть малины и мелкие косточк помогают наладить пищеварительные процессы, что очень важно при склонности к запору у кормящей мамы. Также известно, что малина выводит из организма шлаки. Можно ли малину при грудном вскармливании Красная малина во время грудного вскармливания Несмотря на все свои полезные свойства, малина при грудном вскармливании может наносить и вред. Так, употребление малины противопоказано кормящим мамам, склонным к аллергии, а также страдающим заболеваниями ЖКТ, подагрой и болезнями почек. Запрещена малина кормящим мамам с аллергией на салицилаты (аспирин), поскольку, как мы уже говорили выше, малина содержит салициловую кислоту. Поскольку малина относится к аллергеным продуктам, вводить ее в рацион кормящей мамы нужно с большой осторожностью. Это можно понять и по цвету ягоды. Как вы уже знаете, первыми в рацион кормящей мамы нужно вводить белые и зеленые фрукты и ягоды, затем желтые, и только после этого - ярко-оранжевые и красные. Можно ли желтую малину кормящей маме Желтая малина при грудном вскармливании Сегодня существует множество сортов малины: от белой до темно-красной. Если есть сомнения, можно ли малину при грудном вскармливании, то стоит выбирать плоды белого или желтого цвета. Считается, что они менее аллергенные и не вызовут у грудничка негативной реакции. Если желтая малина переносится ребенком хорошо, то можно переходить к употреблению красных сортов ягоды. Обратите внимание: не стоит есть много малины сразу, поскольку она дает послабляющий эффект. Для начала достаточно съедать по 5-7 ягодок. Позже можно увеличить количество употребляемой малины, но не более стакана в день. Узнать подробнее, можно ли малину при грудном вскармливании или поделиться своим опытом введения свежей малины в рацион кормящей мамы можно на нашем форуме по ссылке ниже. Background photo created by freepik - www.freepik.com