Почему готовиться к беременности - важно: рассказываем, с чего вам нужно начать - «Материнство»
Почему готовиться к беременности — важно: рассказываем, с чего вам нужно начать
T
Осознанность — главный тренд последних лет. Мы осознанно питаемся, осознанно тренируемся и даже осознанно принимаем душ. Но когда дело доходит до важнейшего жизненного этапа — рождения ребенка — полагаемся на природу. Да, беременность — естественный процесс, но он требует внимания и подготовки. Планирование помогает зачать и выносить здорового малыша — что может быть важнее? Бонусом идет отсутствие ненужных стрессов, а, значит, и максимальное наслаждение процессом в течение всех девяти месяцев.
Вместе с Инвитро объясняем, какие шаги нужно обязательно сделать за несколько месяцев до того, как тест покажет две полоски, а со специалистами сервиса СБЕР ЕАПТЕКИ разбираемся, нужно ли принимать витамины до и во время беременности и где купить качественные препараты по лучшей цене.
1
Шаг первый: скорректировать образ жизни
Мы знаем все о циркадных ритмах и важности сна, сбалансированного питания и физической активности. Но внедрить все эти привычки в жизнь не всегда просто. Планирование беременности — отличная мотивация пересмотреть приоритеты и перевести фокус на себя и здоровье будущего ребенка.
Здесь нет каких-то сверхсложных рекомендаций, работают все принципы ЗОЖ: следите, чтобы в рационе было достаточно свежих овощей и фруктов, продуктов, богатых полезными жирами, а также цельнозерновых продуктов. Полноценное питание поможет восполнить дефицит микронутриентов в организме, что положительно отразится на здоровье будущих родителей. А сахар, кофе, энергетики и алкоголь пусть останутся за скобками.
«Разнообразный и сбалансированный рацион, нормализация массы тела и компенсация хронических заболеваний повышает вероятность зачатия и нормального течения беременности, — комментирует врач акушер-гинеколог ИНВИТРО Анна Мартиросян. — При этом обратить внимание на питание необходимо не только женщинам с избыточной массой тела, но и с недостатком веса, тем, у кого строгие ограничения в еде — вегетарианкам, веганкам, женщинам, предпочитающим сыроедение и т. д. Высыпайтесь, проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь спортом: все эти действия — вклад в здоровье будущего малыша».
Выбирая биологически активные добавки к пище, помните о двух моментах: важно покупать БАДы в проверенных аптеках, чтобы быть уверенными в содержании капсул. И еще перед применением важно проконсультироваться с врачом.
Кстати, если вы не хотите ждать неделями заказ из иностранных магазинов, прекрасная альтернатива — сервис СБЕР ЕАПТЕКА. В приложении можно сортировать препараты по действующему веществу, сравнивать цены, проверять наличие в сетевых аптеках и заказывать лекарства в ближайшую к вам — при этом по цене ниже, чем в розничных сетях. Через приложение же можно заказать доставку БАДов домой — в удобное для вас время.
«Важно знать, что готовиться к зачатию нужно обоим будущим родителям — мама и папа в равной степени обеспечивают эмбрион генетическим материалом. При отсутствии высокоэффективных методов контрацепции семейная пара всегда должна быть готова к возможному наступлению беременности, — говорит врач акушер-гинеколог ИНВИТРО Анна Мартиросян. — Будущим родителям необходимо знать о негативном влиянии курения, в том числе и пассивного, так как оно повышает риск врожденных пороков сердца и задержки развития плода».
Шаг второй: сдать анализы на скрытые дефициты и инфекции
2
Беременность — не болезнь, но довольно непростое состояние для организма. Ее планирование поможет зачать и выносить здорового ребенка. Начинать готовить организм к важному этапу нужно минимум за три месяца до того, как тест покажет положительный результат.
{"points":[{"id":80,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":82,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":81,"properties":{"duration":10,"delay":100,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
«Когда женщина увидела две полоски на тесте, то говорить о профилактике осложнений беременности уже поздно, потому что многие процессы, необходимые для ее благоприятного течения, уже произошли — ведь половые клетки формируются до оплодотворения, — предупреждает врач акушер-гинеколог ИНВИТРО Анна Мартиросян. — Подготовка к беременности снижает вероятность рождения ребенка с пороками развития и хромосомными патологиями».
Начните с похода к акушеру-гинекологу. Он составит список анализов, которые покажут, что именно в состоянии здоровья требует коррекции.
{"points":[{"id":80,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":82,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":81,"properties":{"duration":10,"delay":120,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}{"points":[{"id":80,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":82,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":81,"properties":{"duration":10,"delay":140,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}{"points":[{"id":80,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":82,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":81,"properties":{"duration":10,"delay":160,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}{"points":[{"id":80,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":82,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":81,"properties":{"duration":10,"delay":180,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":false}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}
Профильный чек-ап можно пройти и самостоятельно — в ИНВИТРО, например, есть комплекс исследований «Хочу стать мамой: комплексное обследование при планировании беременности». Он помогает оценить работу основных органов и систем организма, определить гормональный статус, выявить потенциально опасные для плода инфекции.
«Помимо всего прочего, исследования помогут определить уровень глюкозы и других биохимических показателей крови, концентрацию гомоцистеина — маркера содержания в организме витаминов В6 и В12. А еще — и это особенно важно — исключить потенциально опасные для плода инфекции и оценить иммунитет к некоторым вирусным болезням, таким как корь, краснуха, ветряная оспа. При отсутствии иммунитета у будущей мамы есть время вакцинироваться, — говорит врач акушер-гинеколог ИНВИТРО Анна Мартиросян. — Мужчинам в период подготовки к беременности также актуально оценить состояние здоровья».
Такой чек-ап — это самое важное в подготовке к беременности. Он необходим, даже если у вас нет никаких жалоб и кажется, что вы абсолютно здоровы!
3
Шаг третий: восполнить то, чего не хватает
Во время беременности организм начинает тратить в большом количестве фолиевую кислоту, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы B, витамин D, железо и другие нутриенты. Сбалансированный рацион, о котором мы говорили выше, — важная помощь в их восполнении, но, к сожалению, часто он не может закрыть все потребности организма. Это связано с большим количеством обработанных продуктов в рационе, с их сильной обработкой во время приготовления и неправильным сочетанием продуктов.
Исследования помогают выявить возможные дефициты до того, как они станут критическими — ведь восполнить витамины с наступлением беременности, когда необходимость в них растет в геометрической прогрессии, уже гораздо сложнее. А последствия нехватки питательных веществ достаточно серьезные.
«Дефицит фолиевой кислоты может быть причиной формирования врожденных пороков развития плода, таких как дефект нервной трубки, пороки сердца и головного мозга, аномалии конечностей и мочевыделительной системы и др. У мужчин фолиевая кислота влияет на количество и генетическую полноценность сперматозоидов, — объясняет врач. — Адекватное насыщение организма фолатами при ежедневном профилактическом приеме происходит за 8-12 недель. Дополнительный прием йода снижает вероятность заболеваний щитовидной железы у новорожденного, а также значительно снижает риск младенческой смерти. Достаточное количество витамина D во время беременности необходимо для нормального функционирования иммунной и нервной системы женщины, позволяет значительно снизить риск развития врожденного рахита у ребенка».
Узнать о дефиците витаминов и минералов желательно до наступления беременности. Три месяца — достаточный срок, чтобы скорректировать нехватку с помощью витаминно-минеральных комплексов.
В СБЕР ЕАПТЕКЕ — большой выбор витаминов, комплексов с кальцием и магнием, Все, что нужно будущей маме и малышу.
Решение о составе и дозировке биологически активных добавок и витаминов принимайте только вместе с лечащим врачом!