Яйца — универсальный и полезный продукт, который вы можете включить в свой сбалансированный рацион. Они богаты качественным белком, необходимыми питательными веществами и полезными жирами.

Хотя высокое содержание холестерина в яйцах раньше считалось проблемой, сегодня его влияние на уровень холестерина в крови считается ограниченным. Поэтому большинство людей могут употреблять яйца в умеренных количествах, не подвергая опасности здоровье своего сердца.

"В конечном счете, вы должны решить для себя, включать яйца в свой рацион или нет, принимая во внимание личные предпочтения, потребности в здоровье и любые факторы риска, которые у вас могут быть", - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.

Яйца под увеличительным стеклом: вот что содержит суперфуд

Питательный состав. Яйца богаты питательными веществами и содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму. 

"Они являются отличным источником высококачественного белка, витамина B12, витамина D, витамина A, железа и многих других важных питательных веществ. Кроме того, яйца также содержат полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты".

Холестерин. Было показано, что пищевой холестерин оказывает лишь ограниченное влияние на уровень холестерина в крови. Большинство людей могут есть яйца в умеренных количествах, не подвергая опасности здоровье своего сердца.

Потеря веса. Завтрак с яйцами может привести к более длительному ощущению сытости и снижению расхода калорий в течение дня по сравнению с завтраком с высоким содержанием углеводов. 

"Белок в яйцах может помочь регулировать аппетит и уменьшить тягу к еде".
Здоровье глаз. Яйца также содержат лютеин и зеаксантин. Это антиоксиданты, которые важны для ваших глаз и могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна. 
Ранее МедикФорум писал о вреде алкоголя.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.

Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.

Есть вопросы. Напишите нам.

Общие правила  поведения на сайте.